Jacob och Wille går igenom de kosttillskott som du främst kan
fundera kring att införskaffa för att sen följa upp med att besvara
ett antal lyssnarfrågor.
Hållpunkter
00:00:00 Kosttillskott som fungerar
00:03:40 Kreatin - Ökad styrkeuthållighet och lite mer
muskler
00:10:30 Beta-alanin - Fungerar men sällan användbart
00:13:20 Bikarbonat - Ökad mjölksyratålighet
00:16:00 Rödbetsjuice - Ökad energieffektivitet
00:16:45 Proteinpulver - Fungerar om du behöver mer
protein
00:18:30 EAA och BCAA - Som protein fast med både nackdelar och
fördelar
00:21:10 Sportdryck - Oftast mest för tävlingar som är 90
minuter eller längre
00:23:25 Multivitamin - Kanske bra i mindre doser ibland
00:26:15 D-vitamin - Troligen överhypat men samtidigt troligen
bra att ta
00:32:50 Omega-3 - 90-talets D-vitamin och kanske bra det
med
00:35:20 Magnesium - Kanske eller kanske inte
00:36:55 Koffein och energidrycker - Fungerar för nästan alla
idrottare, kan dock missbrukas
00:40:25 Vår syn på 3D-träning och liknande koncept
00:49:45 Proteinpulver och kost för barn som idrottar
00:54:30 Behöver man tänka på att träna typ 1 fiberna för
maximal hypertrofi?
01:00:20 Olika typer av sötningsmedel
01:05:30 Fungerar det att bygga muskler som äldre?
01:11:50 Hur vi agerar när vi ser eller hör trams
01:15:50 Varför vi inte arbetar aktivt som
sjukgymnaster/fysioterapeuter?
About the Podcast
I Tyngre Träningssnack får du varje vecka en djupdykning inom ett ämne som beror träning, hälsa, kost eller vetenskap.