Sep 9, 2020
I veckans avsnitt så diskuterar Gudiol och Valkeaoja styrketräning där du anpassar din träning efter hur bra du presterar istället för att du följer ett bestämt program. Att anpassa träningen efter formen kallas ofta för autoregulatorisk träning och det finns flera sätt att inkludera det i din träning.
Du kan till exempel testa din prestationsförmåga inför träningspasset och sedan eventuellt justera träningsplaneringen beroende på om du känner att du presterar bättre eller sämre än väntat. Du kan också anpassa hur mycket du tränar under dagen baserat på hur bra det går under själva träningen och till sist så kan du använda regelbundna tester för att justera hur du tänker träna framöver, till exempel under nästkommande vecka.
Dessutom får du höra om en lite modifierad version av fitness-fatigue modellen för träning.
Artikeln som vi utgår ifrån i det här avsnittet kan du hitta här.'
På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
Hålltider