Nov 18, 2020
Gudiol och Valkeaoja diskutera huruvida träningen verkligen
förlänger livet. Som utgångspunkt har vi en av de mest ambitiösa
studierna på träning någonsin där man har erbjudit alla äldre
invånare i en stad att vara med i en träningsstudie över fem år,
Generation 100 studien.
Du får bland annat höra om hur intensiv konditionsträning
troligen har fördelar jämfört med konditionsträning på lägre
intensitet även om den träningen är över längre tid.
På Tyngre
Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till
detta (och tidigare) avsnitt.
Hålltider
- 00:00:00 Gudiol funderar på att börja träna
- 00:06:47 Wille har köpt ett par löparskor med Zoom-X skum
- 00:10:35 Kan träning verkligen förlänga livet?
- 00:14:52 Folk ser ofta på träning som "en sak" när man ska
diskutera om det är bra eller inte
- 00:19:17 Omvända orsakssamband inom epidemiologin
- 00:24:27 Generation 100 studien, kontinuerlig träning
vs
- 00:30:57 Kontrollgruppen fick endast rekommendationer, de andra
möjlighet till gemensam gruppträning
- 00:36:07 Efter 5 år fann man små skillnader mellan
grupperna
- 00:40:28 Kontrollgruppen i studien var troligen betydligt mer
hälsosam än de i befolkningen i stort
- 00:45:47 Deltagarnas VO2max blev inte sämre vilket annars är
det normala i deras ålder
- 00:49:01 Högre intensitet ger större effekt på sakerna vi tror
är viktiga
- 00:53:20 Bör dagens rekommendationer om fysisk aktivitet
innehålla "krav" om högre intensitet?
- 00:58:45 Ska vi börja ge riktade råd ända ner på stadsdelsnivå
så allt blir mycket mer konkret för människor?
- 01:03:55 Sämre väder minskar människors benägenhet att
träna
- 01:04:43 Vi behöver göra allting runt omkring träningen mer
bekväm för människor
- 01:08:36 Livslängd är ofta underordnat livskvalité
- 01:11:02 Långtidsuppföljningen på Generation 100 studien blir
intressant den med