Avsnitt 556: Vi svarar olika på samma träningsprogram vid olika tillfällen

Jul 8, 2026

I avsnitt 556 av Tyngre Träningssnack diskuterar vi en studie där man har undersökt om samma personer får samma typ av resultat om de utför samma träningsprogram två gånger med en längre paus emellan? Som utgångspunkt har vi studien ”Limited reproducibility of individual physiological adaptations to repeated endurance exercise training”.

I studien har man jämfört hur samma personer svarar på samma träningsprogram vid två olika tillfällen. Resultatet visade att det förmågan att förutsäga hur en viss person svarar på programmet utifrån hur de svaret tidigare var högst begränsad. Med andra ord så kunde samma personer svara riktigt bra under en period och sen under en annan så svarade de betydligt sämre.

Graferna och resultaten som vi pratar om i avsnittet kan du se i ett inlägg på Instagram som du hittar här, instagram.com/p/DagXmmKEU_s/.

Hålltider

• (00:00:00) Introsnack
• (00:05:51) Avsnittets bilder finns på Instagram
• (00:07:13) De som svarar dåligt på ett träningsprogram kan svara bra på samma program senare
• (00:08:12) Får du samma effekt från samma träningsprogram om du utför det igen?
• (00:13:33) En period konditionsträning, 8 veckors paus, en upprepning av samma träningsperiod
• (00:16:59) Även efter placebo så presterar vissa bättre och andra sämre
• (00:19:42) Variationen i träningsresultat mellan utövare i studier
• (00:28:38) Ytterst svag korrelation mellan träningssvar första gången och träningssvar andra gången
• (00:32:47) Varför är sambandet så svagt mellan olika träningsperioder?
• (00:39:31) Regression towards the mean var tydlig i datan
• (00:43:04) Är vi mer lika varandra än vad vi tror när det gäller hur vi svarar på träning?