Tyngre Träningssnack gästas av byggarprofilen Ali Komai men ämnet för dagen är inte hans egen träning utan hans forskning på hur delar av våra fettceller fungerar.
Vi diskuterar fettcellernas funktion i grova drag och hur hormon som utsöndras från dina fettceller påverkar både din vikt och förmåga att kontrollera blodsockret på ett bra sätt
I det här avsnittet får du även tips om hur du ska kunna bli bättre på att ta till dig forskning och vässa ditt kritiska tänkande.
OBS: Vid minut 28 ungefär säger Ali att vuxna har ganska mycket fett. Här syftade han på att vi har mer än man tidigare trott. Den faktiska mängden brunt fett hos människan är dock ganska liten.
Hålltider
Träning har en stor och betydelsefull påverkan på din hjärna både när det gäller intelligens och ditt humör. I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack gästas Wille och Jacob av psykiatrikern Anders Hansen, aktuell med boken Hjärnstark, för att diskutera träningens effekter på hjärnan.
Vi går igenom dels de mer akuta effekterna och dels de mer långsiktiga effekterna på hjärnan samtidigt som vi försöker titta på skillnaderna i effekt från styrketräning kontra konditionsträning.
Efter det här avsnittet så kommer du garanterat vilja röra på dig mer i vardagen!
Hålltider
I veckans avsnitt fokuserar Wille och Jacob på ketoner. Du får veta vad det är, en del av dess funktioner och hur de eventuellt skulle kunna påverka prestationsförmågan hos konditionsidrottare.
Hålltider
Fokus i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack ligger på att öka mycket i muskelmassa på kort tid. Bidrar till diskussionen gör Daniel Cortobius och Niklas Westblad som nyligen avslutat en studie där deras resultat i form av muskelökningar är bland de bästa som finns dokumenterade.
e uppnådde dessa resultat med hjälp av ett intensivt träningsprogram som kombinerade både traditionell undulerande styrketräning tillsammans med några perioder av ocklusionsträning där man delvis stryper blodflödet till musklerna.
Deras studie var en del av en intressant studie kring muskelminne som kommer att publiceras i sin helhet framöver och därför diskuterar vi även en del kring det ämnet och varför det var så viktigt att försökspersonerna i studien verkligen ökade så mycket som möjligt i muskelmassa på den tid som fanns att tillgå.
Hålltider
I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack svarar Jacob och Wille på en mängd lyssnar frågor. Bland annat behandlar de ämnena doping inom byggning och andra idrotter, behöver man verkligen "jobba ner" efter ett träningspass och finns det någon poäng i att till exempel träna rotatorkuffen i skadeförebyggande syfte?
Hålltider