Info

Tyngre Träningssnack

Med Jacob och Wille
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: October, 2018

Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.

Oct 31, 2018

Gudiol och Valkeaoja tillåter sig själv spekulera lite mer än vanligt i det här avsnittet där de tar upp möjliga hypoteser, det vill säga saker som de tror skulle kunna visa sig vara sant i fall någon verkligen undersökt det.

Du får bland annat höra om hur ville tror att variation av underlag och skor är viktigare än att välja rätt underlag och skor i fall du vill undvika skador vid löpning. Jacob berättar om varför han tror att failure sällan är någonting som idrottare bör syssla med om de vill bli bättre på sin idrott.

Utöver det här så får du två uppföljningar kring hypoteser som tagits upp i avsnitt 105 och avsnitt 113 som var de senaste avsnitten där det diskuterades möjliga hypoteser.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Är man som bäst när kroppen känns lite sliten?
  • 00:04:27 Det skulle kunna var sant - fortsättning på avsnitt 105 och 113
  • 00:07:34 Varför Gudiol inte är intresserad av att själv leva "opti"
  • 00:11:08 Uppföljning - Är lösgodis bättre än chips?
  • 00:17:38 Uppföljning - Vilken tid på dygnet är det bäst att äta?
  • 00:32:45 Om du flyttat kylskåpet och skafferiet ner i källaren så hade folk gått ner i vikt
  • 00:37:45 Omväxlande underlag eller skor är viktigare för att förebygga skador än "rätt" underlag eller skor
  • 00:41:08 Det viktigaste för barns utveckling är variation och stimulering, inte att vinna
  • 00:49:21 Det är bra att syssla med fler idrotter istället för att specialisera sig tidigt
  • 00:56:20 Failure är mest för den som vill bygga muskler, inte för idrottare
Oct 24, 2018

I ytterligare ett frågeavsnitt diskuterar Jacob och Wille bland annat om det kan vara bra att utföra marklyft där man aktivt försöker rulla upp ryggen så man tränar den i flektion? Om du behöver tänka lite extra på ditt intag av leucin eller BCAA i fall du använder dig av veganprotein.

Du får även en längre diskussion kring stigmatisering av övervikt och om det är bättre i fall vi bara accepterar övervikt.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Inaktuell inledning
  • 00:06:48 Finns det någon vits med att ta BCAA till veganprotein?
  • 00:10:26 Varför används så mycket gummiband vid uppvärmningen inom fotboll?
  • 00:17:30 Hur påverkar fastan under ramadan ens hälsa och prestation
  • 00:21:46 Kortaste frågan någonsin
  • 00:22:01 Stillasittande, stående och fysisk aktivitet
  • 00:30:10 Vad kan man göra förutom rehab för att snabbare komma tillbaka efter skada?
  • 00:31:08 Stigmatisering av fetma och problemet att gå ner i vikt
  • 00:41:26 Finns det några fördelar med att köra marklyft med krummad rygg?
  • 00:49:16 Varför har flesta så svårt att motivera sig vid rehabilitering?
  • 00:54:08 Vad är störst chans, att Wille flyttar till Skåne eller Jacob till Stockholm?
Oct 17, 2018

Wille och Jacob svarar återigen på lyssnarfrågor och i det här avsnittet ligger fokus på frågor som berör källkritik och ungdomar. Det blir frågor om källkritik, vetenskap, hur vi får föräldrar att bli mer vaksamma på deras barns mat och sömnvanor och vad bör man tänka på i fall man vill styrketräna barn och ungdomar är några av de frågor som diskuteras.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Vårt längsta intro någonsin - fritt att hoppa över
  • 00:07:17 Nytt frågeavsnitt
  • 00:08:45 Hur når man ut till föräldrar och barn om vikten av sömn, bra mat och rörelse?
  • 00:19:10 Hur lär man ut källkritik och fångar upp intresset hos barn och ungdomar?
  • 00:33:19 Hur vi tänker kring styrketräning för barn och ungdomar
  • 00:43:45 Hur får man människor att inte bara lyssna på en guru?
  • 00:52:54 Utförs det för mycket översiktsartiklar och meta-analyser? Vilka problem kan det ge?
  • 01:05:51 Kan Wille vara så ironisk så Jacob blir arg på riktigt?
Oct 10, 2018

Veckans avsnitt handlar om alkoholberoende och sockerberoende när forskaren och docenten Elisabet Jerlhag Holm gästar Tyngre Träningssnack.

Du får bland annat höra om forskningen som Elisabets grupp själva utför där man tittar på hur hormon som främst kopplas till aptit och hunger också har en betydande inverkan på beroende hos flera olika djurmodeller.

Utöver det här så diskuteras vad ett beroende faktiskt är och varför det uppstår hos vissa människor men inte hos andra trots samma exponering.

Avslutningsvis så följer en längre diskussion kring sockerberoende och matberoende då Elisabet för något år sedan var med i en grupp som gick igenom forskningen på området för att se om det finns någon substans bakom påståendet att socker kan vara beroende.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Willes nya mattmätare för löpning
  • 00:02:06 Dagens gäst Elisabet Jerlhag Holm
  • 00:02:49 Elisabets akademiska bana
  • 00:07:00 Forskning på beroende allmänt och alkoholberoende i synnerhet
  • 00:07:45 Hormon som reglerar aptit verkar även inblandade i beroende
  • 00:10:46 Förhoppningar om studier på människor framöver
  • 00:12:43 Tidiga studier på alkoholens inverkan på studenter
  • 00:14:38 Aptithormonens inverkan på beroende hos djur
  • 00:17:51 Precis som med människor så blir inte alla djur alkoholberoende
  • 00:19:21 Intermittent tillgång till alkohol ökar beroendet
  • 00:21:16 Hormon som gör dig mätt minskar beroende och vice versa
  • 00:22:19 Blir man mindre beroende i fall man dricker när man är mätt?
  • 00:25:09 Människor med alkoholberoende är en väldigt heterogen grupp
  • 00:27:43 Olika personer ska troligen ha olika behandling
  • 00:28:43 Hur nära är den här forskningen att bli praktiska behandlingar för människor?
  • 00:30:57 Det är få alkoholberoende som får de läkemedel som redan finns
  • 00:31:51 Många har en dömande syn på personer med alkoholberoende
  • 00:32:41 Varför uppstår ett beroende och varför bara hos vissa?
  • 00:37:59 Vad är skillnaderna mellan olika typer av beroende?
  • 00:39:12 Sockerberoende - likheter och skillnader med etablerade beroenden
  • 00:42:56 Evolutionsteorin på skitmat i mataffärerna
  • 00:45:12 Vi reglerar inte marknaden alls för högbelönande mat
  • 00:48:42 Beroende som inte är substansberoenden - vattnas begreppet ut?
  • 00:51:31 Diagnoser finns främst för att ge rätten till hjälp
  • 00:52:33 Begreppet beroende kring mat används på ett annat vis än beroende kring substanser
  • 00:54:51 Pseudovetenskapen trivs i områden där det finns lite forskning
  • 00:58:43 Vad är en måttlig mängd?
Oct 3, 2018

Det är dags att diskutera ytterligare några prylar och mer eller mindre användbara hjälpmedel som du kan använda för att förbättra din träning eller hälsa.

I det här avsnittet får du dessutom veta lite kring vad som händer med ledband när de blivit skadade och hur det påverkar din risk för att få en ny skada.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Fler gadgets och prylar
  • 00:01:47 Sporttejp eller coachtejp
  • 00:03:55 Ligamentskador blir ofta inte 100 procent bra
  • 00:12:30 Den färgglada tejpen
  • 00:14:01 Lindor för att skydda handleder och fotleder
  • 00:17:10 Blodsockermätare
  • 00:23:03 Vågar som uppskattar din kroppsfettprocent
  • 00:31:31 MyJump för att mäta hur högt man hoppar
  • 00:38:03 Barsense för att analysera ens lyftbana
1