Info

Tyngre Träningssnack

Med Jacob och Wille
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
2019
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: March, 2019

Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.

Mar 27, 2019

Fystränaren och doktoranden Dan Fransson gästar denna vecka Tyngre Träningssnack för att både diskutera sitt arbete i Elfsborgs IF och sin forskning kring hur fotbollsspelare belastat fysiskt vid match och träning.

I detta avsnitt får du lära dig vad som skiljer fysträningen av fotbollsspelare från fysträningen av mer rena konditionsidrottare och vad som därefter skiljer spelarna åt när det gäller deras uthållighet vid olika typer av utmaningar.

Du får också veta hur fotbollen har utvecklats de senaste 10 åren när man med hjälp av teknik fått en betydligt större möjlighet att mäta och försöka utvärdera förbättringar från fysträning på spelarnas faktiska fotbollsutförande.

För den som är intresserad av att lära sig ännu mer om det vi tar upp i dagens avsnitt eller är nyfiken på hur samma typ av tänk kan användas inom andra lagidrotter så har Dan Fransson ansvaret för en kurs på grundnivå på Göteborgs Universitet kring just detta, Tränings- och matchanalys i lagidrotter.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Gudiols knäskada läker nog som den bör
  • 00:02:42 Om dagens gäst, Dan Fransson
  • 00:04:49 Studier samtidigt som han spelade fotboll
  • 00:06:10 Större och större intresse för fotbollsfys
  • 00:09:11 Stora utvecklingar de senaste åren men det blir lätt för mycket data
  • 00:11:49 En hel del klubbar har börjat minska på analysstaber
  • 00:14:15 Dans doktorsavhandling och studier på matchkraven i Premier League
  • 00:16:40 Man måste se på spelare som individer med individuell belastning
  • 00:21:24 Upplägget under en vecka med endast en match
  • 00:23:56 Hur får du upp intensiteten på träningar med smålagsspel?
  • 00:27:31 Det är hög hastighet och accelerationer som sliter på kroppen
  • 00:30:23 Tester som återkommer varje vecka för att se hur redo spelarna är
  • 00:33:59 Hur hög syreupptagningsförmåga behöver en fotbollsspelare?
  • 00:37:08 Spelare som vill träna mer och tyngre träningsperioder
  • 00:40:33 Hur toppar du formen tidigt om du ska spela i Europa?
  • 00:43:09 Hur mycket/lång vila behöver spelarna ha under en säsong?
  • 00:44:24 Den andra studien i Dans doktorsavhandling
  • 00:48:19 Hur belastas allsvenska spelare på träning kontra match
  • 00:50:02 När spelarna är för bra för att bli trötta på träning
  • 00:53:55 Hur utvärderar man om det sker någon förbättring?
  • 00:57:14 Varför gör man submaxtest varje vecka?
  • 00:58:32 Utan rätt verktyg och kunskap kan enkla tester bli väldigt krävande
  • 01:02:40 Videosystem på arenorna som kan fånga upp alla spelares aktioner på planen
  • 01:06:32 Det är viktigt att inte dränka sig själv i data och teknologi
  • 01:09:41 Hur mycket arbetar man med spelarnas kunskap kring träningslära, kost och återhämtning?
Mar 20, 2019

Veckans Tyngre Träningssnack inleds med en diskussion kring fysträning av fotbollsspelare och svårigheterna med att få vissa stora talanger att arbeta för att förbättra sig själv ytterligare.

Efter det så hamnar sedan fokus på termen ultraprocessad mat och den första välkontrollerade interventionsstudien på den här typen av kost. Du får veta vad man menar med termen, hur studien var uppbyggd och varför resultaten är väldigt intressanta samtidigt som de väcker en hel del frågor.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Gudiol har köpt nya träningsprylar
  • 00:07:18 Ska Jacob bli fotbollstränare och vad vet Colting om fotboll?
  • 00:15:57 Ultraprocessad mat och hälsa
  • 00:17:35 Upplägget på den första välkontrollerade interventionsstudien
  • 00:19:51 Vad betyder ultraprocessad mat?
  • 00:23:35 Försökspersonerna åt betydligt mer när de fick ultraprocessad mat
  • 00:25:09 Studien var om något riggad mot att det skulle bli en mindre effekt
  • 00:29:59 Försökspersonerna åt lika mycket protein på de två dieterna
  • 00:31:07 De åt också lika mycket socker
  • 00:32:30 Försökspersonerna åt den ultraprocessade maten snabbare
  • 00:34:56 En svaghet med studien - försökspersonerna visste syftet
  • 00:38:25 Försökspersonerna fick skatta hur god de tyckte maten var
  • 00:42:07 Bra studier leder till fler frågor, dåliga studier får en bara att sucka
  • 00:42:48 Ultraprocessad mat - en sämre definierad kategori men kanske mer användbar rent praktiskt?
  • 00:45:06 Hur företag lurar konsumenter med "utan tillsatt socker" och liknande formuleringar
  • 00:47:17 Är maten dålig för kroppen för sig själv eller är det hur den får oss att äta?
  • 00:50:51 Padel, pingis och andra fantastiska motionssporter
Mar 13, 2019

Mikael Lehtihet, endokrinolog, överläkare och forskare gästar Tyngre Träningssnack för att diskutera effekterna och biverkningarna från olika former av doping hos motionärer.

Förutom att själv forska på området över i många år så arbetar även Mikael personligen med brukare och varje vecka tar han på sin mottagning emot patienter som har brukat, eller fortfarande brukar, steroider.

I det här avsnittet diskuterar vi både myter och faktiska kända effekter från steroider av olika slag. Du får även veta lite om andra typer av dopingpreparat och Mikaels forskning kring hur man kan detektera doping inom idrotten samt en hel del annat.

Helt enkelt ett faktaspäckat avsnitt med Sveriges främsta expert på anabola steroider och dess effekter

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Veckans gäst Mikael Lehtihet
  • 00:02:24 Arbete som endokrinolog med forskning på män som dopar sig
  • 00:03:53 Vanliga myter kring doping som saknar underlag
  • 00:05:06 Doping är väldigt vanligt hos allmänheten
  • 00:05:48 30 procent av förskrivningen av testosteron sker till friska män
  • 00:07:44 Det är ganska lite forskning utförd på doping
  • 00:10:14 Varför finns det så mycket myter kring doping?
  • 00:11:20 Det är få som söker för dopingrelaterad problem trots att många dopar sig
  • 00:14:18 Vilka är de vanligare biverkningarna från steroider?
  • 00:21:08 Vilka andra typer av preparat stöter Mikael på
  • 00:22:12 Microdoser är mer populärt idag
  • 00:22:50 Studier på att försöka upptäcka doping med små doser
  • 00:26:26 Hur blodpasset fungerar för att upptäcka doping hos idrottare
  • 00:27:24 Det är väldigt svårt att utföra forskning på doping när det är olagligt
  • 00:31:54 Vilka effekter upplever försökspersoner i studier där doserna är små?
  • 00:34:19 Varför ger man inte steroider till äldre och sjuka?
  • 00:37:17 Högt naturligt testosteronvärde innebär inte att man kommer bygga bättre
  • 00:40:48 Det har blivit vanligare att man behandlar för "testosteronbrist" i Sverige
  • 00:42:24 Vilka är det som söker sig till Mikael?
  • 00:45:45 Doping är dyrt om du ska ligga på en högre nivå
  • 00:46:23 Tillväxthormon som doping och GH-magar
  • 00:50:27 Används EPO av motionärer?
  • 00:52:06 Skillnader mellan män och kvinnor och hur delar man in dem inom idrotten?
  • 00:55:10 Kan vi stoppa doping inom idrotten idag?
  • 00:57:36 Finns det någon debatt kring att legalisera steroider?
  • 01:00:55 Hur arbetar Mikael och hans forskargrupp för att förbättra kunskapen kring steroidmissbruk
  • 01:05:13 Blir steroider skönmålade inom vissa kretsar?
  • 01:07:26 Läkare som skriver ut stora mängder testosteron
  • 01:12:02 Pensionerade privata läkare som skriver ut läkemedel i stora volymer
  • 01:16:14 Problemet när riskerna överdrivs trots att det kan finnas problem
  • 01:19:09 Energidrycker, lakrits och biverkningar som är extremt ovanliga
Mar 6, 2019

Före detta handbollsproffset och landslagsspelaren Albin Tingsvall gäster denna vecka Tyngre Träningssnack för att diskutera sin karriär och innehållet i boken Det jag förlorade på att vinna.

Albin utbildade sig som psykolog under tiden som han var handbollsproffs och efterhand som han blev äldre och han fick mer kunskap kring hur människor tenderar att fungera började han fundera mer och mer kring de negativa delarna av elitidrotten. Redan som 26 åring valde också Albin att sluta som elitspelare för att istället arbeta som psykolog.

I det här avsnittet diskuterar vi bland annat skillnaden mellan hur omvärlden ser på elitidrotten jämfört med hur den ofta upplevs av idrottarna själva. Det svåra i att veta vem som är talang och problemet när unga idrottare får höra att de är stora talanger redan som unga och när de sedan inte lyckas.

Vi kommer även in på behovet om att ha ett liv sidan om idrotten som elitidrottare och svårigheterna när man är elitidrottare på en nivå där alla aktiva förväntas vara helt professionella och alltid arbeta för att bli bättre medan miljön runt omkring dem sällan fungerar optimalt.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Dåligt med träning och sjuka barn för Gudiol
  • 00:02:39 Veckans gäst, Albin Tingsvall
  • 00:04:12 Född sent på året och ändå landslagsspelare
  • 00:05:23 Albins bok - Det jag förlorade på att vinna
  • 00:06:22 Albins väg till att bli Handbollsproffs
  • 00:08:38 Slutade som elitidrottare redan vid 26 års ålder
  • 00:11:02 Många är talangfulla, få får chansen
  • 00:13:16 Första proffskontraktet med Hammarby IF
  • 00:16:46 SM-guld första året sen började det gå sämre
  • 00:17:48 När Hammarby skulle lansera en energidryck
  • 00:19:19 Helvetesläger med mycket tung träning under försäsongen
  • 00:24:04 Hur skulle klubben och tränare kunna hantera spelarna bättre?
  • 00:26:08 När spelare ska agera professionellt när organisationen runt dem är oprofessionell
  • 00:26:59 Arbetsrättigheter för idrottsproffs jämfört med andra arbetare
  • 00:28:03 Tränare som är rädda att tappa respekten hos spelarna och som följer normer inom idrotten
  • 00:34:37 Det oglamorösa livet som handbollsproffs utomlands
  • 00:36:47 Lönen som handbollsproffs idag
  • 00:39:07 Ett parallellt liv som psykologstudent
  • 00:42:01 Hur klubben såg på Albins studier sidan om idrotten
  • 00:44:29 Många fd elitidrottare har ofta inga andra erfarenheter efter karriären
  • 00:48:46 Omvärldens bild av elitidrotten jämfört med den verkliga bilden
  • 00:52:15 Skadade idrottare som lätt börjar må dåligt mentalt
  • 00:55:47 Suget om att börja jobba inom idrotten igen som ledare
  • 00:58:38 Skador som ligger i bakgrunden och tar från glädjen
  • 01:00:28 Feedback på Albins bok från gamla lagkamrater och spelare
  • 01:02:21 Målet är att få idrotten att fungera bättre och påverka idrottare mer positivt
  • 01:05:36 Är det dags att lära unga idrottare att de har nytta av studier sidan om
  • 01:06:52 Problem (och ev fördelar) med tidig satsning på idrott med mycket träning
  • 01:13:13 Albins arbete idag
1