Info

Tyngre Träningssnack

Med Jacob och Wille
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
2019
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: December, 2018

Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.

Dec 26, 2018

Wille och Jacob tittar tillbaka på året som har gått och diskuterar sina favoritavsnitt, ger er små uppföljningar kring vissa ämnen och blickar framåt mot kommande avsnitt under 2019.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Summering av 2018
  • 00:01:31 Är lösgodis bättre än chips och kakor?
  • 00:05:31 Fysisk aktivitet och stillasittande med Ulf Ekelund
  • 00:07:06 Hur du urskiljer bra vetenskapsartiklar mot dåliga
  • 00:09:48 Frågor om Tyngre Träningssnack på en högskoletenta
  • 00:11:53 Praktisk idrottspsykologi med Daniel Ekvall
  • 00:12:38 Betydelsen av lite variation i utförande under inlärning
  • 00:16:42 Wille berättar att han gillar cykling
  • 00:18:23 Summering av forskningen kring styrketräning
  • 00:22:01 Pulsträning och olika intensitetszoner vid konditionsträning
  • 00:25:24 Svårt att ordna gäster över sommaren
  • 00:26:37 Behovet av att mäta exponering mycket bättre än vi gör idag
  • 00:27:39 Vi kan inte ens lita på oss själva
  • 00:33:05 Elin Ekblom Bak och det hon glömde ta upp kring absolut och relativ intensitet
  • 00:39:25 Framtida avsnitt som redan är inspelade
Dec 19, 2018

Denna vecka ger sig Wille och Jacob in på ett helt okänt område för dem när de diskuterar målvaktsträning för fotbollsmålvakter med Linus Eriksson. De flesta har nog någon typ av förmåga att relatera till att spela som utespelare i fotboll och vad träningen där innebär men det finns en spelare på planen som tränar på ett helt annat vis och som har en helt annorlunda kravbild på sig.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Dagens gäst, Linus Eriksson
  • 00:03:02 Vägen in i fotbollen som målvaktstränare
  • 00:05:28 Snabb väg ut till europaspel med ÖSK
  • 00:07:42 Den vanligaste vägen in som målvaktstränare i fotbollen
  • 00:11:09 Målet att utföra målvaktsträningen mycket mindre isolerat
  • 00:12:56 Problemet att styra belastningen för målvakterna när de är med i träningen
  • 00:14:16 Träningar är oftare mer fysiskt belastande än matcher
  • 00:17:12 Hur mycket teknik jobbar man med när man är allsvensk målvakt?
  • 00:18:06 Nyttan av ny videoteknik inom fotbollen
  • 00:21:24 Smålagsspel och problemet med att få det specifikt för en målvakt
  • 00:24:58 Hur är det med B-lag och matchning för andramålvakten?
  • 00:29:49 Svårigheten för en målvakt att hålla sig varm under en match
  • 00:33:24 Arbeta med att bibehålla fokus under en hel match
  • 00:35:47 Målvaktstränarens jobb i halvtid
  • 00:38:04 Skador hos målvakter jämfört med utespelare
  • 00:39:25 Smålagsspel tränar många egenskaper fel för målvakter
  • 00:43:37 Missar man viktiga egenskaper när man studerar en målvakt på träning?
  • 00:45:07 När övningarna är helt fel för en målvakt är det ok om de inte kör 100 procent
  • 00:47:01 Betydelsen av ålder och rutin som målvakt
  • 00:51:37 Hur påverkar det när klacken ofta står bakom målvakten och skriker
  • 00:55:51 Hur mycket av arbetet som målvaktstränare handlar om fysträning?
  • 00:57:38 Den aeroba konditionen för målvakter
  • 01:02:38 Skillnaden mellan att vara målvakt på olika nivåer
  • 01:03:52 Utbildningskraven på en målvaktstränare från förbundet
  • 01:07:00 Hur mäter man utveckling med målvakterna?
  • 01:09:38 Hur mycket ren styrketräning gör målvakterna
  • 01:11:19 Den mentala delen av målvaktsspelet
  • 01:13:49 Synen på målvakters belastning har förändrats tydligt de sista åren
Dec 12, 2018

Denna vecka har Tyngre Träningssnack fokus på mountainbike, träning med låga glykogennivåer och våra mitokondrier. Michael Flockhard, väldigt duktig mountainbikecyklist och doktorand på GIH gästar podden för att diskutera sin karriär och den forskning som han har bidragit till över nästan 10 år på GIH.

Du får bland annat höra lite om hur Michael tränade på för hårt när han gjorde en elitsatsning inom mountainbike och att hans bästa säsong någonsin kom först året efter han hade valt att dra ner lite på träningen. Vi diskuterar mycket om behovet av vila och att man så lätt väljer att träna lite extra när man är osäker på om man tränar tillräckligt eller om man tränar för mycket.

Efter det blir det fokus på forskning från GIH där vi tar upp studier som Mikael varit assistent på och studier som han nu själv börjat utföra som en del av hans doktorsavhandling.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Veckans gäst, Michael Flockhard
  • 00:01:51 Mountainbike som intresse ända sen ung ålder
  • 00:02:57 Elitsatsning som mountainbikecyklist
  • 00:05:42 För hård träning och återkommande sjukdomar
  • 00:07:24 Mindre satsning och bättre kunskap gav bättre prestationer
  • 00:09:48 Hanterbar träningsbelastning vs optimal träningsbelastning
  • 00:12:07 Svårigheten i att träna sig själv
  • 00:14:25 Bristen på tränar som är tillräckligt närvarande
  • 00:17:40 Studier och vägen till att bli forskare på GIH
  • 00:19:50 Träning med låga glykogennivåer (och Colting på SVTs den vinnande maten)
  • 00:25:03 Träna fastande kortar ätfönstret för resten av dagen
  • 00:26:32 Tidigare rädsla för att träna utan att vara full av energi
  • 00:28:03 Mountainbiketräningen är väldigt uppdelad mellan teknikträning och uthållighetsträning
  • 00:31:35 Svårigheten att standardisera i träningsstudier
  • 00:33:18 Vidare arbete som forskarassistent på GIH
  • 00:35:40 Mikaels på började doktorandprojekt på mitokondrier
  • 00:42:00 Hur man analyserar en mitokondrie för sig själv
  • 00:45:41 Första gången detta blir studerat
  • 00:47:43 Vi har överkapacitet på mitokondrier - varför blir de då fler med träning?
  • 00:51:09 Förhoppningen om att få bra belägg kring varför det behövs vila
  • 00:53:49 Extremt lite träning är dåligt och extremt mycket träning är dåligt
  • 00:55:55 Det kommer ett framtida avsnitt med ännu mer fokus på mountainbike
Dec 5, 2018

Sveriges bästa häcklöpare genom tiderna, Robert Kronberg, gästar Tyngre Träningssnack för att diskutera sin karriär och idrotten 110 meter häck. I det här avsnittet får du lära dig utmaningarna när det gäller att springa häck och vad som skiljer det från att tävla i vanlig sprint.

Du får även höra om Roberts karriär från duktig tonåring till hur han tog inspiration från kubanska häcklöpare för att ta det sista steget från sverigeelit till världselit.

Det blir även en hel del diskussion kring vad man behöver göra annorlunda som lite äldre explosiv idrottare och vad Robert kanske hade gjort annorlunda om han fått börja om från början igen för att möjligen kunna prestera ännu bättre.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Introduktion av Robert Kronberg
  • 00:04:00 SM Guld i lag i tyngdlyftning
  • 00:07:55 Vägen till friidrott som ungdom
  • 00:10:26 Första målet, att bli bäst i världen på 100 meter
  • 00:11:39 110 meter häck som ny väg
  • 00:15:03 Utmaningen att bli ett stort namn i en individuell idrott
  • 00:15:45 Hur stort är överlappet mellan sprint och häcklöpning
  • 00:19:12 Hur stor är påverkan i fall man fäller en häck?
  • 00:21:28 Häcklöpare springer annorlunda mot en sprinter
  • 00:23:46 Finns det någon fördel i att vara lång eller kort i häcklöpning?
  • 00:28:05 Hur var progressionen för Roberts träning
  • 00:28:50 Betydelsen av en engagerad tränare i Peter Fröberg
  • 00:31:31 Komplett serie i SM-guld från ungdom till veteran
  • 00:32:27 Fortsatt träning som veteran för att kunna fortsätta träna friidrott
  • 00:35:25 Hade tyngdlyftare fått mer effekt om de tränat mer explosivt och plyometriskt?
  • 00:41:21 Fem år från junior till världseliten
  • 00:42:55 Inspiration från kubanska häcklöpare för en fortsatt utveckling
  • 00:47:52 Kvittot på att han var redo att ta sig till final i OS
  • 00:50:39 Arbetet för att få komma med till OS i Sydney 2000
  • 00:51:50 Avvägningen mellan att toppa för att klara kvalet eller att spara toppen till OS
  • 00:53:46 Succé med nådd final i Sydney OS
  • 00:58:16 Urladdad redan innan finalen
  • 01:02:50 Förändring av träningen med en högre ålder
  • 01:04:46 Svensk elitidrott är inte så bra på att ta hand om äldre idrottare
  • 01:09:07 Vad kan äldre idrottare bidra med på stora mästerskap?
  • 01:09:48 Ulf Karlssons arbete med att göra ett lag av individer
  • 01:12:33 Det svenska friidrottsundert i början på 00-talet
  • 01:17:11 Skillnaderna när man tränar som äldre idrottare
  • 01:22:34 Vad skulle Robert ha gjort annorlunda om han fått börja om igen?
  • 01:25:07 Mbappe vs Robert Kronberg
  • 01:27:11 Christiano Ronaldo vs en spansk sprinter
  • 01:28:59 Lära lagidrottare att springa som en sprinter rakt fram
1