Info

Tyngre Träningssnack

Med Jacob och Wille
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
2019
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: May, 2019

Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.

May 29, 2019

Gudiol och Valkeaoja svarar denna vecka på lite lyssnarfrågor men i princip blir det stort fokus på bara tre frågor. Styrketräning för barn, vad vi verkligen vet fungerar för långvarig och hållbar viktnedgång samt vad som skiljer rent fysiologiskt mellan idrottare som är världselit på snarlika idrotter?

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Champions Leaguelåten
  • 00:03:32 Varför vi inte har fler aktiva med i podden
  • 00:07:05 Varför pratar Jacob ofta så mycket?
  • 00:11:46 Varför Michail Tonkonogi inte kommer att vara gäst i podden
  • 00:17:28 Styrketräning för barn - vad vi inte vet
  • 00:30:15 Varför Lars Eric Uneståhl i inte kommer att vara gäst i podden
  • 00:32:59 Vad skiljer fysiologiskt mellan elitidrottare i snarlika idrotter?
  • 00:42:38 Emma Frans som gäst
  • 00:43:13 Kommer det ett långt avsnitt om kolesterol?
  • 00:44:49 Vad fungerar för en hållbar viktnedgång?
May 22, 2019

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack gästar doktoranden Robin Fondberg som forskar kring lukt och smak på Karolinska Institutet. Du får bland annat lära dig vad som påverkar smaken i det vi äter och framför allt hur luktsinnet påverkar detta.

Dessutom blir det en lång diskussion kring forskningen kring skärmtid och välmående hos unga. Det pågår en hel del debatt kring detta ämne idag och många drar för starka slutsatser från osäker data.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Wille toppar inför Kungsholmen Runt
  • 00:02:05 Veckans gäst, Robin Fondberg
  • 00:04:09 Robins forskning på lukt och smak på Karolinska Institutet
  • 00:06:10 Multisensorisk perception - hur olika sinnen samverkar med varandra
  • 00:07:09 Vad innebär det egentligen när vi säger smak?
  • 00:11:26 Varför maten smakar bättre om du smaskar
  • 00:13:05 Vad händer om du kombinerar smak med fel lukt?
  • 00:16:04 Hjärnan lurar oss att tro att all smaken kommer från munnen trots att det mesta egentligen kommer från näsan
  • 00:18:32 Allt vi tycker om när det gäller lukt är inlärt
  • 00:20:34 Betydelsen av metabola konsekvenser av maten för hur vårt tycke för maten ändras
  • 00:24:04 Vad är den eventuella långsiktiga nyttan med forskningen
  • 00:25:23 Hur lukter och andra knep kan påverka hur mycket vi köper och äter
  • 00:32:58 Vad händer om du hittar på en ny smak och luktkombination
  • 00:34:20 Kan en smak och lukt som är den samma varje gång göra så vi gillar livsmedlet mer starkt?
  • 00:37:15 Vad gör hjärnan när det kommer in en helt ny lukt?
  • 00:42:42 Skärmtid och ungas välmående
  • 00:44:21 Det mesta av forskningen är tvärsnittsstudier med osäker data
  • 00:48:24 Det finns inget fog för att sociala medier och liknande bygger om belöningssystemet
  • 00:49:35 En av de första prospektiva studierna på skärmtid och välmående
  • 00:50:58 Det kan finnas både negativa och positiva effekter som tar ut varandra
  • 00:54:34 Den lilla effekten är ointressant - det är dags att gå vidare på djupet
  • 00:56:30 Det finns en interventionsstudie där man minskat ungdomars tid med mobiltelefonen
  • 00:59:48 Skärmtid är just nu vår tids hårdrock, hip-hop och TV-spel
  • 01:01:55 Bara för att någon som mår dåligt gör något mer än andra så bevisar det inget orsakssamband
  • 01:04:17 Folk som hittar på faror utan belägg är svåra att argumentera emot
  • 01:07:50 Bara för att man inte tror att effekten finns eller är stor så betyder inte det att man rekommenderar tv-spel alltid
May 15, 2019

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuteras triatlon och olika intensitetszoner vid konditionsträning. Det blir också en lång diskussion kring vad du verkligen får veta när du utför ett FTP test och vilken information det kan ge dig kring vad du behöver träna framöver för att fortsätta bli bättre.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Hammarby vann ett derby
  • 00:03:11 Johan Hellström är tillbaka som gäst
  • 00:05:31 Enklare och löjligare frågor kring triathlon
  • 00:07:21 Hur skiljer sig reglerna för hur cyklarna får se ut mellan cykel och triathlon?
  • 00:09:45 Finns det någon orsak att välja någon viss typ av cykel som motionär?
  • 00:11:47 Vad skiljer de olika distanserna i triathlon?
  • 00:14:48 Kan alla göra en ironman?
  • 00:18:13 Hur mycket tid behöver du lägga ner som motionär för att få en bra tid?
  • 00:19:30 Betydelsen av god teknik och bar arbetsekonomi
  • 00:21:30 Den största förbättringen har skett inom cyklingen
  • 00:24:03 Kommer triathlon mer bli en lagtävling i framtiden?
  • 00:27:27 Anstränger sig idrottarna lika mycket i de tre grenarna?
  • 00:29:26 Vad innebär FTP och varför används det?
  • 00:33:14 FTP är inte ett test av en specifik fysiologisk egenskap
  • 00:37:53 Intensitetszoner har sällan någon bra koppling till olika fysiologiska system
  • 00:43:28 Varför blir testet bättre om det är 60 minuter istället för 20?
  • 00:45:47 Fel test ger fel intensitetsnivåer
  • 00:47:07 Det är viktigt att förstå att VO2max intervaller inte innebär maximal ansträngning
  • 00:50:09 Hur mycket är okej att tappa i prestation mellan intervaller i ett pass?
  • 00:55:15 Konceptet kring sweet spot training och polarisering
  • 00:59:53 Finns det stor variation mellan olika triathleter rent fysiologiskt?
  • 01:03:07 Graden och typen av polarisering förändras under säsongen
  • 01:07:23 En hel del glömmer bort betydelsen av VO2max och maxstyrka
  • 01:13:55 RPE är överlägset ett äldre testresultat
  • 01:15:31 Lågkolhydratkost för triathleter
  • 01:24:01 Det perfekta återhämtningsmålet
May 8, 2019

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en mängd vanliga missuppfattningar och myter relaterat till kost. Det blir mycket fokus på kolhydrater, fett, socker och fettförbränning.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Wille försöker toppa inför tävling
  • 00:02:55 Ett avsnitt om vanliga missuppfattningar kring kost
  • 00:03:33 Vissa verkar tro att ditt blodsocker kan vara noll
  • 00:11:19 Vårt insulin är aldrig nere på noll heller
  • 00:14:50 En felaktig bild av verkligheten ger ofta felaktiga beslut i praktiken
  • 00:15:29 Fettförbränning innebär inte fettförlust eller viktnedgång
  • 00:17:49 Fettförbränningszon vid träning är trams om du tränar för viktnedgång
  • 00:21:30 Folk ställer fel frågor på grund av fel grundkunskaper
  • 00:27:27 Kolhydrater som vi äter blir väldigt sällan till fett
  • 00:34:41 Alla kolhydrater är inte som socker bara för att det blir till glukos
  • 00:42:37 Samma mängd kolhydrater kan påverka kroppen väldigt olika pga källan
  • 00:45:23 Det finns inga belägg för att Ancel Keys på något sätt faktiskt fuskat i sin forskning
  • 00:50:02 LCHF böcker där författaren bara skrivit om andra LCHF böcker
  • 00:53:23 Frågan kring mättat fett och ökar risk för hjärt- och kärlsjukdom
  • 00:54:59 Många populära uppfattningar kring kost idag är minst lika svaga som den kring mättat fett
  • 00:56:49 Mättat fett är inte essentiellt
May 1, 2019

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack lägger vi fokus på den vetenskapliga metoden och hur vi tar reda på om någonting verkligen är sant. Till vår hjälp av vi professor Anna Dreber Almenberg som de senaste åren bland annat varit inblandad i flera av de stora replikationsprojekten där forskare försökt att upprepa resultaten från tidigare studier och funnit att många av dem inte verkar hålla för granskning.

Du får även höra mycket kring det så kallade p-värdet och statistisk signifikans. Vad detta värde verkligen betyder och hur forskares medvetet eller omedvetet kan påverka sina resultat så att någonting som har ett signifikant p-värde ändå har stor sannolikhet att vara ett felaktigt resultat.

Dessutom får du även höra om en del av de åtgärder som redan har införts för att försöka förbättra forskningen och även en del kring pågående diskussioner över hur man ska gå vidare när det gäller p-värden och för att försöka förmå forskare att bli bättre på att tolka sina egna och andras resultat.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Gudiol har börjat cykla på en trainer
  • 00:02:34 Veckans gäst, Anna Dreber Almenberg
  • 00:03:30 Vad innebär egentligen nationalekonomi?
  • 00:07:32 Växande intresse kring vad det innebär att testa en hypotes
  • 00:08:17 Varför Anna började arbeta med olika replikationsprojekt
  • 00:10:43 Annas tidiga studier som hon nu inser är skräp
  • 00:14:27 Forskningen på power posing och en påhittad effekt
  • 00:16:30 En större studie som totalt misslyckades med att hitta någon effekt
  • 00:18:39 Många försöker rädda resultatet genom att hitta på nya förklaringar och undantag
  • 00:20:50 Hur bra är forskare på att avgöra vilka studier som troligen stämmer och vilka som troligen är fel?
  • 00:25:35 Forskare blir ofta lite förblindande av statistisk signifikans
  • 00:28:51 Användandet av prognosmarknad för att försöka förutsäga utfallet i studierna
  • 00:33:11 Forskare är ganska bra på att förutsäga resultat i studier, varför publiceras då så mycket som är fel?
  • 00:35:57 Betydelsen av sociala medier för att sprida information om sämre studier
  • 00:39:11 Vilken feedback har Anna mfl fått på deras arbete?
  • 00:40:22 Bra forskare som producerar meningslösa p-värden då de inte vet bättre
  • 00:41:44 Varför studien om power posing troligen blev så fel första gången
  • 00:43:08 Hur forskares frihet att justera datan kan dra fram många felaktiga resultat
  • 00:46:45 Är det en bra idé att justera för multipla signifikanstest?
  • 00:48:04 Explorativa studier som grund för att sen utföra förregistrerade studier
  • 00:49:57 Sämre studier som troligen inte kan replikeras gäller troligen alla forskningsområden
  • 00:51:23 Vad betyder ett signifikanstest och p-värden
  • 00:55:25 Registerd reports - studier som redan är klara för publikation innan de är genomförda
  • 00:57:38 Förregistrering är bra men tyvärr följs det upp för dåligt av tidskrifterna och peer-review
  • 01:00:02 Är det en generationsfråga kring hur folk reagerar på det här?
  • 01:02:13 Ska man undvika att hänga ut och kritisera enskilda studier som dåliga?
  • 01:06:40 Forskare gör mycket fel själva och ska inte bara kritisera media när det blir fel där
  • 01:08:26 Ska man strunta i p-värden eller vad kan man göra istället
  • 01:13:08 Ska man ändra signifikansvärdet till p<0,005?
  • 01:16:55 Resultat blir mer svårtolkade utan p-värden och risken är att sämre resultat blir publicerade istället för bättre
  • 01:18:24 Typ n fel och typ s fel
  • 01:21:54 Kan man bara strunta i forskning när allt ändå är fel?
  • 01:24:19 Skulle du kunna använda forskares genomsnittliga gissningar för att ta fram råd i framtiden?
1