Info

Tyngre Träningssnack

Med Jacob och Wille
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
2019
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: March, 2017

Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.

Mar 29, 2017

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack gästas Jacob och Wille av Peter Glas som är fystränare med många års erfarenhet från både fotboll och handboll och numera jobbar han bland annat inom Svenska handbollsförbundet.

Bland annat diskuterar vi skillnaden mellan att arbeta med landslag och klubblag, att arbeta skadeförebyggande, samla in och tolka data kring belastning, nyttan av akademiska kunskaper inom idrotten och koncept som spiller över från fitnessvärlden in i handbollen.

Vi tar upp många andra ämnen i podden med och för en översikt kan du titta igenom hålltiderna lite längre ner.

Hålltider

  • 00:00:00 Introduktion av Peter Glas
  • 00:06:00 Steget från fotbollstränare till handbollstränare
  • 00:10:45 Arbete i Svenska handbollsförbundet
  • 00:12:00 Den äldsta studenten på tränarprogrammet på GIH?
  • 00:13:00 Tillför den akademiska biten något när man redan har stor erfarenhet?
  • 00:16:15 C-uppsats kring tekniska fel inom handbollen
  • 00:19:05 Fysträningen fungerar dåligt inom damhandbollen pga sämre finanser
  • 00:22:45 Skillnad i typen av träning mellan olika klubbar
  • 00:25:05 När klubbarna har kortsiktiga mål och förbundet vill utveckla på längre sikt
  • 00:26:05 Koncept som spiller över från fitnessvärlden och ger fel fokus och man glömmer syftet
  • 00:29:05 Tester och krav på handbollsspelare. När är man bra nog?
  • 00:33:35 Fysträningen i klubblaget
  • 00:37:50 Det skadeförebyggande tänket och träningen
  • 00:40:25 Mäta och följa upp spelarnas trötthet under säsongen
  • 00:46:15 Local positioning system (LPS) istället för GPS för att mäta rörelse/belastning på plan
  • 00:49:55 Vad är handboll?
  • 00:53:00 Problemet med för mycket data och väldigt svårtolkad data
  • 00:58:15 Skador hos yngre handbollsspelare
  • 01:03:30 Klubbar som inte kör skadeförebyggande träning trots att man vet att det fungerar
  • 01:10:45 Damernas fysiska kvalitéer jämfört med männens
  • 01:13:35 Arbetet under en landslagssamling
  • 01:15:50 Betydelsen av vila mellan matcher i handbollen och bristen på tid att faktiskt träna
  • 01:19:40 Stagnerar stora talanger för tidigt för att de inte hinner träna och bara spelar match?
  • 01:24:15 Ungdomsverksamheter i Frankrike
  • 01:26:15 Problemet med att titta på de med framgång och bara fokuserar på delar i det som de gör
  • 01:29:10 Svensk talangverksamhet är nog väldigt bra
  • 01:30:55 Behövs det mer akademisk kunskap inom idrotten och bland fystränare?
  • 01:35:00 Moneyball och statistisk analys av idrott
Mar 22, 2017

Det påstås en väldig massa inom träning, kost och hälsa där en del av det som sägs är bevisat fel, vissa saker är med största sannolikhet fel medan annat är mer osäkert eller självklart. Wille och Jacob försöker i det här avsnittet förklara hur du kan urskilja alla de här sakerna från varandra så att du ska kunna göra bättre val.

Samtidigt får du även flera exempel på allt ifrån saker och påståenden inom varje kategori blandat med många glada skratt.

Hålltider

  • 00:00:00 Myter, överdrifter och sanningar
  • 00:03:50 Vad innebär den vetenskapliga processen?
  • 00:09:55 Den primära frågeställningen kontra extra tester i en studie
  • 00:14:30 Vetenskapen är mycket mer rigorös och säker idag jämfört med för kanske 10-20 år sen
  • 00:21:20 Varför har folks så många missuppfattningar kring träning, kost och hälsa?
  • 00:22:30 Missinformation från vanliga media
  • 00:25:35 Fel studier får stora rubriker på tv och i tidningar
  • 00:30:05 Evidenspyramiden, olika saker har olika värde och trovärdighet
  • 00:32:00 Missinformation från bloggar, sociala medier och gurus
  • 00:34:00 Bullshit asymmetrin
  • 00:41:15 Livedebatter är meningslöst med personer som hittar på saker
  • 00:47:10 Välj vem du följer noga
  • 00:50:30 Folk som inbillar sig att du måste möta dem halvvägs i en faktadiskussion
  • 00:52:10 Grader av fel - du kan aldrig verkligen bevisa förekomsten av någonting inom vetenskapen
  • 00:54:45 Saker som är bevisat fel men som lever vidare ändå
  • 00:55:45 Saker som inte är bevisat fel men har noll sannolikhet att fungera baserat på tidigare kunskap
  • 00:58:40 Saker som inte är bevisat fel men med största sannolikhet är det
  • 01:02:05 Överdrivna påståenden baserat på mindre forskning
  • 01:05:30 När den som skriker högst ofta vinner
  • 01:11:35 Överdrivna påståenden kring en bevisad mindre effekt
  • 01:12:55 Med största sannolikhet sant men när ska vi ge råd?
  • 01:14:25 Socker är inget gift!
  • 01:17:10 Livsmedelsverkets kostråd
Mar 15, 2017

 

Crossfitgurun Martin Altemark är tillbaka i Tyngre Träningssnack för att diskutera den ädla sporten Crossfit. Denna gång läggs fokus på själva träningen och tillsammans med Wille och Jacob så diskuteras det hur man tränar på Crossfit på bästa vis med särskilt fokus på nybörjare och kombinationen av styrketräning och konditionsträning.

Hålltider

  • 00:00:00 Martin Altemark är tillbaka
  • 00:03:35 Återkoppling från regionals och games förra året
  • 00:06:55 Är Games regisserat för att få fram en viss vinnare eller dramatik?
  • 00:09:15 Konsekvenserna av att Crossfit har hamnat på Netflix
  • 00:12:35 Är det andra personer som söker sig till Crossfit idag?
  • 00:16:45 Vad behöver man tänka på om man ska börja med Crossfit?
  • 00:20:30 Skillnad i att träna för livet och att träna för idrotten
  • 00:27:25 Hur ska man kombinera styrketräning och konditionsträning?
  • 00:35:00 Du måste tänka på belastningen även i kroppsviktsövningar
  • 00:36:00 Vanligen är det bäst att börja lågintensivt både vid styrketräning och konditionsträning
  • 00:45:30 Olika typer av idrottare behöver separera konditionen och styrkan olika mycket
  • 00:51:10 Om att lägga in övningar som tvingar någon att ta det lugnt
  • 00:53:55 Hur ofta använder man WODs för att testa?
  • 00:59:25 Hastighetens betydelse när du testar och tränar
  • 01:04:25 Vanliga skador inom Crossfit och hur man minskar risken
  • 01:08:35 Förhållandet mellan strikta pullups och kipping pullups
  • 01:12:50 Dieter och Crossfit
  • 01:17:05 Hur mäter man träningstid och träningsmängd inom Crossfit?
  • 01:20:50 Vad tycker Martin om nya trender från fitnessvärlden likt idoportal och 3D träning
Mar 8, 2017

Lyssnarfrågor är det som gäller denna vecka i Tyngre Träningssnack då Wille och Jacob bland annat diskutera energiförbrukningen en vilodag kontra en träningsdag, Crossfits definition av fitness, deras respektive universitetsutbildningar och cykla på hårt trafikerade vägar.

Hålltider

  • 00:00:00 Inledning
  • 00:01:50 Hur mycket kan energiförbrukningen skilja sig mellan en väldigt aktiv och en väldigt passiv dag
  • 00:08:25 Fördelar och nackdelar med kyla efter träning
  • 00:19:15 Screeningtester och leta efter asymmetrier för att förutsäga skador
  • 00:28:40 Kreatin för uthållighetsidrottare och inför ett konditionslopp
  • 00:30:40 Wille och Jacobs studier och vad de tyckte om sina utbildningar
  • 00:39:30 Behovet av att läsa fysioterapeuter mfl att kritiskt granska information
  • 00:43:45 Vår syn på Crossfits definition på fitness
  • 00:55:40 Hälsoeffekter av att cykla bredvid hårt trafikerade vägar och i stora städer
  • 01:00:45 Styrketräning för simmare
Mar 1, 2017

Våra gener inverkar på det mesta kring vår person, både hur vi påverkas av vår omgivning och hur vi påverkar den. Precis hur stor effekt våra gener har i olika situationer är inte fullt klarlagt men forskningen på området skvallrar om att det troligen är en större inverkan än vad många tror.

I dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack så gästar Amir Sariaslan hos Jacob och Wille för att diskutera varför du måste ta generna i beaktande när du studerar inom epidemiologin. Utan detta synsätt riskerar du nämligen att hitta många korrelationer som egentligen inte är några betydande effekter utan istället mer verkar vara någonting som dina gener styr över. Till exempel så har man visat att adoptivföräldrar inte har någon betydande inverkan på deras adoptivbarns BMI vilket talar för att många av de korrelationer som man tidigare sett som antytt att föräldrarnas hälsovanor har stor inverkan på deras barns hälsovanor kanske inte är så stora som man tidigare trott.

Hålltider

  • 00:00:00 Introduktion av Amir Sariaslan
  • 00:06:15 Svenska tvillingregistret
  • 00:08:15 Föräldrar har bara en liten inverkan på barns övervikt
  • 00:12:40 Miljö kontra gener och individens eget ansvar
  • 00:14:36 Människor som går upp eller ner i vikt när de flyttar till ett nytt land
  • 00:16:40 Epidemiologiskt måste man börja ta gener i beaktande
  • 00:21:40 Gener, träning och livslängd
  • 00:25:20 Hur stor inverkan har miljön när det gäller kriminalitet?
  • 00:31:55 Gener förändras långsamt men samhället har förändrats fort
  • 00:36:20 Vad är de största invändningarna mot resultatet från tvillingstudier?
  • 00:41:25 Vilken egenskap har generna minst inverkan på?
  • 00:43:10 Mammans BMI och barnens risk att utveckla ADHD
  • 00:51:50 Det är viktigt att man kontrollerar för gener inom epidemiologin!
  • 00:54:05 Miljön kan spela stor roll!
  • 00:56:10 Vad gör man med informationen om att mycket är ärftligt och inte så mycket under ens egen kontroll?
  • 00:58:15 Mediciner mot psykiska sjukdomar minskar brottsbenägenheten hos personerna med problem
  • 01:01:10 Att känna till genernas inverkan kan minska på skuldbeläggandet
  • 01:04:00 Glöm aldrig bort att gener inverkar på det mesta och du behöver kontrollera för det!
1