Info

Tyngre Träningssnack

Med Jacob och Wille
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: October, 2016

Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.

Oct 26, 2016

I veckans Tyngre Träningssnack fokuserar vi på vegankost och vegetarisk kost. Vad det innebär, vad det finns för eventuella fördelar och eventuella nackdelar.

Till vår hjälp av vi dietisten och psykologstudenten Sierra De Goldsmith.

Hålltider
00:00:00 Introduktion av Sierra De Goldsmith
00:06:35 Vad innebär det att vara vegetarian eller vegan?
00:11:40 Vad vet man om vegetarisk kost och vegankost och dess påverkan på hälsan
00:15:55 De positiva effekterna av en mer vegetarisk kost
00:22:30 Dieternas knep för att förmå folk att äta nyttigare
00:25:20 Nutritionens dilemma, hur jämför man två förändringar?
00:28:25 Confounders när man jämför vegetarianer med andra
00:32:20 Experimentella studier på vegetarisk kost och vegankost
00:36:30 Det finns positiva och negativa saker med att bli mer restriktiv i kosten
00:37:55 Vad kan det bli för problem eller brister om man slutar äta kött?
00:38:20 B12
00:40:15 Vitamin D och kalcium
00:42:15 Järn har sämre tillgänglighet i vegetabiliska livsmedel
00:44:10 Omega 3
00:45:50 Är det lättare eller svårare att få i sig allting som idrottare?
00:48:40 Proteinbehovet för vegetarianer och veganer som idrottare
00:53:00 Tips på hur man kan äta så man får i sig alla aminosyror (dvs proteinet blir fullvärdigt)
00:55:15 Hur är köttersättningsprodukterna på marknaden?
01:01:15 Vad händer när det börjas säljas insekter?
01:02:50 Vegankost för barn
01:06:00 Är det vanligare med vegetarianer bland kostutbildade?
01:10:20 Livsmedelsverket varnar ofta för att man inte ska utesluta saker ur kosten men säger ändå att vegankost är bra
01:14:45 Var kan man få bra information kring vad man behöver tänka på vid vegankost?

Oct 19, 2016

Jacob och Wille svarar denna vecka på en mängd lyssnarfrågor. Det diskuteras bland annat betydelsen av muskelmassa vid styrka, hur fett påverkar ens mättnad och hur man håller koll på sin styrka om man byter övningar.

Hålltider

  • 00:00:00 Serieseger
  • 00:04:30 Fungerar PRP (platelet rich plasma)
  • 00:11:10 Finns det några studier som vi väntar på ska bli publicerade?
  • 00:15:00 Hur påverkar fetter matsmältningen och mättnad?
  • 00:23:50 Hur kan man hålla koll på sin styrka om man byter övningar?
  • 00:28:00 Forskningsläget kring gener och träningsresultat
  • 00:31:10 Är knäskydd eller knävärmare nödvändigt ur prehabsyfte?
  • 00:32:55 Träningsfrekvens vis byggning och är det bättre med kortare bulkperioder?
  • 00:38:55 Muskelmassans betydelse för att öka i styrka
  • 00:47:15 Korsbandsskada och meniskskada
  • 00:52:15 Hur tillförlitliga är befintliga metoder för att mäta kroppsfett
Oct 12, 2016

Biomekanikern Joakim Holmberg gästar Wille och Jacob i Tyngre Träningssnack och berättar om hur det går till när man försöker simulera människors rörelser i en dator.

Vi får veta hur långt man har kommit i att försöka analysera olika typer av idrotter och vilken nytta du kan ha av de modeller som finns redan idag. Bland annat tar vi upp det faktum att musklerna arbetar i olika längd när du cyklar jämfört med löpning vilket innebär att du troligen inte kan bli absoluta elit på det ena samtidigt som du tränar det andra till någon större mängd.

Slutligen diskuterar vi även parasporter och hur biomekaniska simuleringar skulle kunna användas för att göra indelningen av idrottarna mer rättvis.

Hålltider

  • 00:00:00 Introduktion av Joakim Holmberg
  • 00:05:30 Biomekaniska modeller för längdskidåkning
  • 00:09:15 Pengarna var slut och forskningen fick ta paus
  • 00:11:35 Nya pengar från CIF för att fortsätta doktorandstudierna
  • 00:15:15 Vad har man för nytta av biomekaniska modeller idag?
  • 00:16:40 Att lära sig biomekanik som maskiningenjör
  • 00:18:24 Hur bra kan man idag simulera kroppens funktioner?
  • 00:27:50 Hur går en biomekanisk simulering till?
  • 00:35:30 Försöker man använda modellerna för att hitta nya tekniska knep?
  • 00:36:15 Nyttja biomekaniska modeller innan operation
  • 00:39:10 Biomekaniska modeller av cykling borde gå idag
  • 00:42:55 Triathlonproblemet - de olika grenarna motverkar delvis varandra
  • 00:47:10 Kan cykling över sommaren göra skidåkare sämre?
  • 00:52:45 Wille och Jacob är slarviga på att skilja på teori och hypotes
  • 00:56:45 Varken cykel eller löpning verkar särskilt lämpligt som sommarträning för skidåkare
  • 00:58:45 Bättre data och validering av de biomekaniska modellerna för skidor är på gång
  • 01:01:55 Parasporter och biomekaniska modeller
  • 01:06:55 Bättre klassning av funktionsnedsättning med hjälp av modellering
Oct 5, 2016

Jacob och Wille diskuterar vanliga typer av argument som oftast används för att försöka vilseleda den som lyssnar eller som används för att försöka försvara en ståndpunkt där det egentligen inte finns något att försvara om man ser till den fakta som finns.

Efter det tar man även upp tre lyssnarfrågor kring stretching, barfotalöpning och fria vikter vs maskinträning

Hålltider

  • 00:00:00 Korkade argument
  • 00:02:35 Hur kan du uttala dig om X utan att ha provat det själv?
  • 00:10:05 Men varför äta det då?
  • 00:16:45 Många som tycker att "det fungerade för mig"
  • 00:23:00 Om lite är bra så måste väldigt lite vara bättre
  • 00:31:15 Onaturliga ämnen måste ju vara så bra mycket sämre än X som är naturligt
  • 00:40:30 Vi vet inte allt om...
  • 00:44:50 Du är otrevlig, du har tråkig ton med mera
  • 00:50:30 Fast den här nya studien visade ju endast att...
  • 00:55:05 Förkasta varje studie för sig själv utan att försöka sätta ihop dem till en helhet
  • 00:57:00 Lyssnarfrågor - stretching
  • 01:05:10 Är vi evolutionärt anpassade för att springa barfota?
  • 01:14:20 Fria vikter kontra maskiner
1