Info

Tyngre Träningssnack

Med Jacob och Wille
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
2019
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: September, 2018

Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.

Sep 26, 2018

I avsnitt 150 av Tyngre Träningssnack får du en lång diskussion och genomgång kring olika typer av kognitiva bias eller tankefel tillsammans med docent Mattias Lundberg.

Vi påverkas alla av dessa former av bias hela tiden i vårt liv men med bättre kännedom av att de finns och när vi tenderar att hamna fel så kan vi minska antalet gånger då detta sker och vi kan även förbättra vår förmåga att diskutera, argumentera och utvärdera.

Om du gillar det här avsnittet och Mattias Lundberg så var han även med i avsnitt 63, Det är sant – det stod ju i tidningen!. I det avsnittet fokuserade vi på källkritik.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Jacob slog Martin Altemark i ryck och stöt
  • 00:02:52 Mattias Lundberg är tillbaka för att diskutera olika bias
  • 00:04:29 Vad är ett kognitivt bias?
  • 00:07:20 Bara för att man följer sin bias så innebär inte det att man faktiskt har fel i sina slutsatser
  • 00:09:26 Alla faller dagligen för sina egna bias
  • 00:09:55 Den vetenskapliga processen är framtagen för att försöka minimera inverkan från olika bias
  • 00:15:15 Confirmation bias - man letar saker som bekräftar det vi redan tycker
  • 00:25:11 Sunk cost bias - När vi investerat pengar/tid/arbete inte erkänna att det blir fel
  • 00:34:38 Barnum effekten och boken omgiven av idioter
  • 00:41:03 Vill tillskriver gärna andra människor lätt egenskaper och personlighetsdrag med enstaka exempel
  • 00:44:26 Eventuella faror med att förlita sig på verktyg likt DISC för att analysera personligheter
  • 00:48:41 Availability heuristic och recency bias - det som nyss hänt tror vi alltid är vanligare än vad det här
  • 00:55:33 Dunning-Kruger effekten - Du tror för mycket på dina kunskaper som nybörjare
  • 01:11:55 Clustering Illusion - Vi hittar gärna mönster som inte finns
  • 01:18:33 Survivorship bias - Vi tittar bara på de som lyckats
  • 01:26:32 In group bias - Vi gynnar omedvetet personer som tillhör vår grupp
  • 01:33:11 The bandwagon effect - Vi hoppar gärna på ett vinnande tåg

 

Sep 19, 2018

Daniel Berglind är åter igen tillbaka i Tyngre Träningssnack. Denna gång fokuserar vi på problemet med självrapporterad data både när det gäller fysisk aktivitet och nutrition. Den information du får in är helt enkelt för dålig för att användas i många studier där man ändå använder den.

Det samma gäller i många interventionsstudier där man påstår att man jämför olika dieter men i själva verket så jämför man faktiskt effekterna från olika råd om dieter. Om personerna sen verklige har ätit som man bad dem vet vi alldeles för lite om.

Förutom detta diskuterar vi möjliga nya metoder för att få in lite bättre data samt vilka effekter eventuella förändringar i miljön kan ha på människors vardagsmotion.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Daniel Berglind är tillbaka
  • 00:02:07 Problemet med självrapporterad data
  • 00:04:54 De flesta underrapporterat sitt kaloriintag
  • 00:06:20 Översiktsartiklar och meta-analyser är beroende av kvalitén på indatan
  • 00:08:01 Många studier undersöker bara effekten av olika råd, inte olika dieter
  • 00:10:09 Kevin Halls nya studie på ultraprocessad mat
  • 00:11:43 Studier där man i alla fall kontrollerar några saker
  • 00:13:13 Virta Health och DIRECT vid typ 2 diabetes
  • 00:17:13 Försök att mäta kostintaget bättre med köpdata
  • 00:19:02 Ny app för att mäta fysisk aktivitet och skärmtid bättre
  • 00:24:58 Försöka mäta om förändringar i miljön påverkar människor beteende
  • 00:27:54 Man gör för mycket försök utan att mäta exponering eller utfall
  • 00:31:17 10000 steg är ett påhittat mål, tiden på en viss högre intensitet är mer intressant
  • 00:34:34 Har skärmtiden en unik effekt på grund av exponering för matreklam?
  • 00:38:40 Det är svårt att minska på tid i sittande hos vuxna
  • 00:40:46 Borde samhället gå in och ändra miljön mer?
  • 00:46:48 Ny studie på barn och rörelse på förskolan
  • 00:52:33 Problemet när folk överdriver vad vi vet i kostdiskussioner
  • 00:54:55 Koststudier på fängelser hade kunnat ge bra information
Sep 12, 2018

Det är dags för ytterligare ett frågeavsnitt av Tyngre Träningssnack och denna gång blir det en härlig blandning av ämnen. Du får bland annat höra om det finns någon poäng i att medvetet försöka förstöra sin återhämtning för att på så sätt få bättre resultat. Vilka fördelar och nackdelar det finns med upplägg likt 5:2 dieten och vad som troligen är det viktigaste att försöka få ihop när du ska försöka hitta ett sätt att äta som passar dig.

Dessutom spånar Gudiol fram ett alternativ till nyckelhålsmärkningen som han själv tror skulle vara bättre och ge mer användbar information till konsumenter.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Inledning inför frågeavsnittet
  • 00:05:18 Kan man försämra sin återhämtning och få bättre träningseffekt?
  • 00:14:31 Finns det något bra sätt att märka upp dålig mat likt nyckelhålet?
  • 00:20:53 Kan man toppa formen under ett etapplopp i cykling?
  • 00:23:56 Vad anser vi om produkten Stride för att mäta effekt vid löpning?
  • 00:24:25 Senaste debatten mellan Lyle McDonald och Brad Schoenfeld
  • 00:32:43 Utslagsfrågan
  • 00:32:51 Vad är fördelarna och nackdelarna med 5:2 dieten
  • 00:44:17 Hur det blev Jacob och Wille i podden
  • 00:46:57 Är det dåligt att springa på asfalt?
  • 00:51:00 Skulle Gudiol och Wille tillsammans slå Papinniemi i en ätartävling?
Sep 5, 2018

I detta avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille olika typer av prylar och gadgets som används inom olika typer av träning eller för att förbättra hälsan. Du får veta deras fördelar och eventuella nackdelar tillsammans med en förklaring hur de faktiskt fungerar rent fysiologiskt.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Introduktion och Gudiol har spelat fotboll med Henke
  • 00:02:19 Dagens ämne - prylar och gadgets
  • 00:02:58 Lumen - mäta om du förbränner fett eller kolhydrater
  • 00:14:07 Vmaxpro - mäta hastighet, vinklar och trötthet vid styrketräning
  • 00:15:42 Open Barbell, Push och Beast sensor
  • 00:25:39 Kbox och svänghjulsträning
  • 00:34:03 Stasband och ocklusionsträning för ökad muskelmassa
  • 00:39:07 Pulsklockor och pulsband
  • 00:46:06 GPS i klockor och mobilen
1