Info

Tyngre Träningssnack

Med Jacob och Wille
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
2019
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: January, 2016

Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.

Jan 27, 2016

Dagens gäst i Tyngre Träningssnack är tiokamparn Henrik Dagård som tillhörde världseliten under flera år. Vi diskuterar hans karriär, vad han tycker blev rätt och vad han skulle ha gjort annorlunda i efterhand. Hur han tog emot framgångar och motgångar. Vi diskuterar också Henrik Dagårds arbete som fystränare för IF Elfsborg och Halmstad BK efter att den aktiva karriären var avslutad.

Det här är ett avsnitt med mycket lärdom för den som försöker träna upp många egenskaper samtidigt. Framför allt är det många insikter kring vikten av att balansera mängden träning, framför allt intensiv träning, med din återhämtningsförmåga.

Hålltider

  • 00:00:00 Dagens gäst Henrik Dagård
  • 00:03:10 Lite allmänt om Dagårds
  • 00:13:55 Dagårds karriär från början
  • 00:19:30 Effekten av bättre fokus på kost och sömn
  • 00:20:55 Vad är viktigt för att prestera i mångkamp/tiokamp?
  • 00:25:02 Starkare på lägre vikt och bättre resultat
  • 00:27:44 Pallplatserna började komma
  • 00:33:10 För hård träning, övertränad och skador
  • 00:39:01 Dagårds personbästa på gymmet
  • 00:44:28 VM 1996 och nerkört nervsystem samt skador
  • 00:46:20 Vad Dagård skulle gjort annorlunda idag
  • 00:49:07 Rupterad hälsena och missat OS igen
  • 00:53:21 Ny träningsmetodik och vägen mot OS i Sydney 2000
  • 01:01:06 En säsong som Handbollsspelare, "det gjorde ont"
  • 01:03:04 Fystränare i IF Elfsborg
  • 01:10:09 Dagårds syn på enbensövningar
  • 01:11:23 Betydelsen av att hela föreningen tror på det som görs
  • 01:15:28 Jonas Colting om fotbollsträning
  • 01:22:55 Några lyssnarfrågor
  • 01:23:00 Crossfit vs tiokamp
  • 01:28:00 Dagårds träningsvolym under karriären och upplägg på ett träningspass

Du har väl inte missat att du även kan följa Jacob och Wille på instagram eller välja att följa Tyngre Träningssnack för uppdateringar och extra information kring varje avsnitt.

Jan 20, 2016

I veckans Tyngre Träningssnack fokuserar vi på landsvägscykling på yppersta världsnivå när Mattias Reck gästar podden. Mattias är tränare för ett av de bästa proffsteamen i världen inom cykling.

I avsnittet diskuterar vi det mesta som har med träning på högsta nivå inom cykling att göra samt skillnaderna mellan cykling och andra konditionsidrotter. Slutligen ger Mattias även lite tips för hur vanliga motionärer kan träna för att förbättra sin kondition och vad de bör inkludera om de också vill fullfölja något längre cykellopp.

Hålltider

  • 00:00:00 Alex Danielsson som gästvärd
  • 00:01:20 Dagens gäst Mattias Reck
  • 00:24:00 Mattias arbete som proffstränare inom landsvägscykling
  • 00:33:48 Olika typer av cyklister som är bra på olika saker
  • 00:38:09 Proffsvärlden inom cykling
  • 00:54:44 Vikten av hjärta och ben hos en bra cyklist
  • 00:59:01 Styrketräning för cyklister
  • 01:02:49 När når vi gränsen för vad någon maximalt kan prestera?
  • 01:05:22 Hur tränar en elitcyklist?
  • 01:24:16 Hålla kylan under tävling i värme
  • 01:32:09 Doping inom cykelsporten, nu och då
  • 01:43:13 Träning med lite kolhydrater och kosttillskott
  • 01:53:37 Hur ska en motinär träna för ett långlopp i cykling?
  • 02:02:01 När kommer nästa svenska världsstjärna inom cykling?

Du har väl inte missat att du även kan följa Jacob och Wille på instagram eller välja att följa Tyngre Träningssnack för uppdateringar och extra information kring varje avsnitt.

Jan 13, 2016

Dagens avsnitt fokuserar på marklyft och knäböj. Gäst för dagen är sjukgymnasten Lars Berglund som för närvarande doktorerar i Umeå med fokus på framför allt marklyft.

I avsnittet diskuterar vi främst två studier som han varit delaktig i, en där man låtit personer med långvarig ryggsmärta träna marklyft och en där man undersökt typen av skador hos styrkelyftare. Efter det går vi vidare och diskuterar teknikutförande vid marklyft och knäböj där vi även ställer en liten kontrast mellan att lyfta för att prestera och lyfta för att hålla sig skadefri.

Hålltider i avsnittet

  • 00:00:00 Introduktion av Lars
  • 00:11:38 Lars Mastersuppsats - marklyft för personer med ryggbesvär
  • 00:42:17 Skador hos styrkelyftare
  • 00:52:20 Vad är ett bra utförande av knäböj och marklyft?
  • 01:04:25 Lars är ovän med bokhyllan - Kelly Starrett
  • 01:12:46 Vad är neutral rygg/mittenläget när man lyfter
  • 01:32:40 Orsaker till butwink och eventuella åtgärder
  • 02:01:30 Avslut med summering

Om du vill veta mer om det som Lars jobbar med har han en facebooksida där han lägger upp en hel del intressant information både kring sina egna studier och styrketräning och styrkelyft överlag

Du kan även följa Jacob och Wille på instagram eller välja att följa Tyngre Träningssnack för uppdateringar och extra information kring varje avsnitt.

Jan 6, 2016

I dagens avsnitt har vi läkaren och forskaren Caroline Mellberg på besök. Caroline var med och utfört den största och längsta studien som finns på paleo / stenålderskost och i dagens avsnitt fokuserar vi på den studien. Vi diskuterar också en del kring hjärtproblem hos unga idrottare där Caroline nyligen har gjort en studie på alla dödsfall i Sverige från de senaste åren.

  • 0:00:00 Introduktion av Caroline Mellberg
  • 0:08:20 Carolines avhandling kring hur paleo påverkar ektopiskt fett
  • 0:10:00 Farligt fett kring buken vs mindre farligt
  • 0:13:00 Paleokost påverkan på fettmassa och hälsa
  • 0:16:10 Kolhydrater, fett och protein på paleo
  • 0:20:35 Resultatet i studien
  • 0:22:55 Paleo vs nordiska näringsrekommendationerna över två år
  • 0:25:30 Bönor och paleo
  • 0:27:09 Deltagarnas uppfattning om dieterna och varför fungerade de?
  • 0:41:56 Hälsoeffekterna utan viktförändring från dieter
  • 0:46:00 5:2 dieten och råttstudier
  • 0:50:12 Följsamhet och vad ger bäst resultat på kort och lång sikt?
  • 0:57:20 Lågt saltintag och jodbrist ger ökad risk för struma
  • 1:01:38 Vete - vad som påstås inom paleo
  • 1:14:32 Mjölk - Vad som påstås inom paleo
  • 1:17:02 Ration Omega 3 - Omega 6, mättat fett, studier från 30-talet och Norge under WW2
  • 1:20:50 Hur vår miljö påverkar våra hälsoval
  • 1:27:30 Plötsligt hjärtstopp hos idrottare i Sverige
  • 1:34:45 Naturalistiska felslutet - är allt som är naturligt bättre?
1