Info

Tyngre Träningssnack

Med Jacob och Wille
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: Page 1

Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.

Dec 12, 2018

Denna vecka har Tyngre Träningssnack fokus på mountainbike, träning med låga glykogennivåer och våra mitokondrier. Michael Flockhard, väldigt duktig mountainbikecyklist och doktorand på GIH gästar podden för att diskutera sin karriär och den forskning som han har bidragit till över nästan 10 år på GIH.

Du får bland annat höra lite om hur Michael tränade på för hårt när han gjorde en elitsatsning inom mountainbike och att hans bästa säsong någonsin kom först året efter han hade valt att dra ner lite på träningen. Vi diskuterar mycket om behovet av vila och att man så lätt väljer att träna lite extra när man är osäker på om man tränar tillräckligt eller om man tränar för mycket.

Efter det blir det fokus på forskning från GIH där vi tar upp studier som Mikael varit assistent på och studier som han nu själv börjat utföra som en del av hans doktorsavhandling.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Veckans gäst, Michael Flockhard
  • 00:01:51 Mountainbike som intresse ända sen ung ålder
  • 00:02:57 Elitsatsning som mountainbikecyklist
  • 00:05:42 För hård träning och återkommande sjukdomar
  • 00:07:24 Mindre satsning och bättre kunskap gav bättre prestationer
  • 00:09:48 Hanterbar träningsbelastning vs optimal träningsbelastning
  • 00:12:07 Svårigheten i att träna sig själv
  • 00:14:25 Bristen på tränar som är tillräckligt närvarande
  • 00:17:40 Studier och vägen till att bli forskare på GIH
  • 00:19:50 Träning med låga glykogennivåer (och Colting på SVTs den vinnande maten)
  • 00:25:03 Träna fastande kortar ätfönstret för resten av dagen
  • 00:26:32 Tidigare rädsla för att träna utan att vara full av energi
  • 00:28:03 Mountainbiketräningen är väldigt uppdelad mellan teknikträning och uthållighetsträning
  • 00:31:35 Svårigheten att standardisera i träningsstudier
  • 00:33:18 Vidare arbete som forskarassistent på GIH
  • 00:35:40 Mikaels på började doktorandprojekt på mitokondrier
  • 00:42:00 Hur man analyserar en mitokondrie för sig själv
  • 00:45:41 Första gången detta blir studerat
  • 00:47:43 Vi har överkapacitet på mitokondrier - varför blir de då fler med träning?
  • 00:51:09 Förhoppningen om att få bra belägg kring varför det behövs vila
  • 00:53:49 Extremt lite träning är dåligt och extremt mycket träning är dåligt
  • 00:55:55 Det kommer ett framtida avsnitt med ännu mer fokus på mountainbike
Dec 5, 2018

Sveriges bästa häcklöpare genom tiderna, Robert Kronberg, gästar Tyngre Träningssnack för att diskutera sin karriär och idrotten 110 meter häck. I det här avsnittet får du lära dig utmaningarna när det gäller att springa häck och vad som skiljer det från att tävla i vanlig sprint.

Du får även höra om Roberts karriär från duktig tonåring till hur han tog inspiration från kubanska häcklöpare för att ta det sista steget från sverigeelit till världselit.

Det blir även en hel del diskussion kring vad man behöver göra annorlunda som lite äldre explosiv idrottare och vad Robert kanske hade gjort annorlunda om han fått börja om från början igen för att möjligen kunna prestera ännu bättre.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Introduktion av Robert Kronberg
  • 00:04:00 SM Guld i lag i tyngdlyftning
  • 00:07:55 Vägen till friidrott som ungdom
  • 00:10:26 Första målet, att bli bäst i världen på 100 meter
  • 00:11:39 110 meter häck som ny väg
  • 00:15:03 Utmaningen att bli ett stort namn i en individuell idrott
  • 00:15:45 Hur stort är överlappet mellan sprint och häcklöpning
  • 00:19:12 Hur stor är påverkan i fall man fäller en häck?
  • 00:21:28 Häcklöpare springer annorlunda mot en sprinter
  • 00:23:46 Finns det någon fördel i att vara lång eller kort i häcklöpning?
  • 00:28:05 Hur var progressionen för Roberts träning
  • 00:28:50 Betydelsen av en engagerad tränare i Peter Fröberg
  • 00:31:31 Komplett serie i SM-guld från ungdom till veteran
  • 00:32:27 Fortsatt träning som veteran för att kunna fortsätta träna friidrott
  • 00:35:25 Hade tyngdlyftare fått mer effekt om de tränat mer explosivt och plyometriskt?
  • 00:41:21 Fem år från junior till världseliten
  • 00:42:55 Inspiration från kubanska häcklöpare för en fortsatt utveckling
  • 00:47:52 Kvittot på att han var redo att ta sig till final i OS
  • 00:50:39 Arbetet för att få komma med till OS i Sydney 2000
  • 00:51:50 Avvägningen mellan att toppa för att klara kvalet eller att spara toppen till OS
  • 00:53:46 Succé med nådd final i Sydney OS
  • 00:58:16 Urladdad redan innan finalen
  • 01:02:50 Förändring av träningen med en högre ålder
  • 01:04:46 Svensk elitidrott är inte så bra på att ta hand om äldre idrottare
  • 01:09:07 Vad kan äldre idrottare bidra med på stora mästerskap?
  • 01:09:48 Ulf Karlssons arbete med att göra ett lag av individer
  • 01:12:33 Det svenska friidrottsundert i början på 00-talet
  • 01:17:11 Skillnaderna när man tränar som äldre idrottare
  • 01:22:34 Vad skulle Robert ha gjort annorlunda om han fått börja om igen?
  • 01:25:07 Mbappe vs Robert Kronberg
  • 01:27:11 Christiano Ronaldo vs en spansk sprinter
  • 01:28:59 Lära lagidrottare att springa som en sprinter rakt fram
Nov 28, 2018

Veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack är ett frågeavsnitt där Jacob och Wille försöker ge svar på era frågor. Det blir bland annat diskussioner kring alternativ träning för löpning, hur vilopulsen påverkas av din träningsstatus och om idrottare kan få diabetes typ 2 eftersom de äter så mycket raffinerat socker och snabba kolhydrater.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Hur Jacob handlade på rea förr i tiden
  • 00:02:40 Vad är relationen mellan vilopuls och träningsform
  • 00:13:09 Vad är en bra alternativ träning för löpning
  • 00:18:43 Finns det idrottare med diabetes typ 2 pga sin kost med så mycket snabba kolhydrater
  • 00:30:59 Jojo-bantning och metabolic damage
  • 00:50:08 Det händer saker under fitnessfestivalen
Nov 21, 2018

Vinterstudien har kommit igång och nu börjar det bli mer och mer av skidsporterna på TV och vad passar då bättre än att få en lite mer djupgående introduktion kring sporten skidskytte? Ingenting tycker vi och därför har vi i det här avsnittet bjudit in Marko Laaksonen, PhD och forskare på Mittuniversitetet och tidigare förbundskapten för både Svenska och Finska landslaget i skidskytte.

Du får veta hur träningen ser ut, vad som skiljer skidskytte från längdskidor när det gäller träningsupplägg, betydelsen av att träna skytte specifikt och en hel del annat.

Avslutningsvis blir det även en diskussion kring elittränarutbildningen för skidtränare som precis har påbörjats på Mittuniversitetet. Vad som är syftet med utbildningen, hur upplägget ser ut och varför en sådan typ av utbildning behövs.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Ett inaktuellt försnack
  • 00:04:04 Dagens gäst, Laaksonen Marko
  • 00:06:19 Doktorandstudier kring blodflöde och energiomsättning i musklerna
  • 00:07:23 Förbundskapten för skidskyttelandslaget i Sverige och Finland
  • 00:08:56 Tillbaka till universitetet och påbörja forskning kring skidskytte
  • 00:10:12 Skillnaderna mellan skidskytte och längdskidor
  • 00:10:39 Kan man träna sig för att sänka pulsen som skidskytte?
  • 00:12:06 Hur Marko blev intresserad av skidskytte?
  • 00:13:18 Hur mäter sig skidskyttar mot längdskidåkare i skidåkningen?
  • 00:15:55 Markos studier på muskler och hjärtats arbete
  • 00:20:49 De olika tävlingsformerna i skidskytte
  • 00:24:31 Alla skyttar har personliga gevär
  • 00:26:05 Träning av skytte både när man är trött och utvilad
  • 00:31:08 Hur fördelar skidskyttarna sin träningstid och hur mycket tränar dem?
  • 00:33:33 Längdskidåkare kontra skidskyttar när det gäller träning
  • 00:37:16 Framtida studie på hur geväret påverkar laktattröskeln
  • 00:43:20 När du kombinerar två olika idrotter blir det större variation i vem som vinner tävlingar
  • 00:46:34 Ny elittränarutbildning i längdskidor i Östersund
  • 00:50:44 Utmaningen att ge bra utbildning när studenterna har väldigt olika förkunskaper
  • 00:54:07 Hur kan man lära sig samma saker om man inte har fått en plats på utbildningen?
  • 00:56:14 Föreningar behöver bli bättre på att ta reda på vad de behöver
  • 00:57:48 Hur ser framtiden ut för svensk skidskytte?
  • 00:59:53 Vad tar man in för information kring belastning i skidskytte?
Nov 14, 2018

Ett anrikt namn gästar Tyngre Träningssnack när Elin Ekblom Bak är med för att diskutera sin forskning på GIH. Elin är före detta fotbollsproffs och har både landskamper och SM-guld på meritlistan. I det här avsnittet diskuterar vi däremot främst hennes forskning kring fysisk aktivitet och hälsa.

Du får bland annat höra om ett nyare submaxtest som är en förbättring av det klassiska åstrandtestet. På knappt 10 minuter får du en ganska bra uppskattning av en persons maximala syreupptagningsförmåga utan att personen behövt utföra någon maxprestation. Vi diskuterar hur man förbättrade det ursprungliga åstrandtestet och varför submaxtest är viktiga i många situationer.

Efter det följer en diskussion kring fysisk inaktivitet och stillasittande. Vad vet vi om dess effekter och vilka frågor är det som man fortfarande söker svaret på?

Avslutningsvis så får du höra om en ny studie där man fått tag i unik objektiv data på hur människors kondition och hälsa har förändrats sen 90-talet. Vad har verkligen hänt med människors kondition?

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Counter Strike under Tyngre 7
  • 00:02:06 Dagens gäst, Elin Ekblom Bak
  • 00:04:22 Elitkarriär som fotbollsspelare
  • 00:06:20 Elins uppväxt i en forskarfamilj
  • 00:07:54 Utbildning som hälsopedagog och sen vidare mot forskning
  • 00:10:30 Forskning och miljön på GIH
  • 00:13:20 Ekbom-Bak testet, ett mer precist submaxtest än Åstrandtestet
  • 00:15:52 Fördelarna med ett test för allmänheten som kräver lite utrustning och ansträngning
  • 00:19:27 Jacob förklarar fel test
  • 00:20:49 Elin förklarar Åstrandtestet
  • 00:21:42 Problemet med Åstrandtestet och varför Ekblom-Bak är bättre
  • 00:24:38 Maxpulsen är inte med i formeln för att uppskatta VO2max
  • 00:26:31 Går det att göra bättre specifika formler för vissa subgrupper i befolkningen?
  • 00:30:31 Varför standardiserar man kadensen?
  • 00:32:57 Test i kilopond istället för watt
  • 00:35:23 Gratis app för Ekblom-Bak testet
  • 00:38:23 Stillasittande, fysisk inaktivitet, fysisk aktivitet och motion
  • 00:41:03 Termen stillasittande är missvisande, det är brist på rörelse som är problemet
  • 00:46:48 Vilka mekanistiska faktorer kan möjligen ligga bakom de negativa effekterna från inaktivitet?
  • 00:49:40 Promota den lilla rörelsen istället för att varna för stillasittande?
  • 00:57:50 Objektiva data på hur svenskarnas hälsa förändrats sen 90-talet
  • 00:59:53 Ungefär 10 procents försämring hos gemene man
  • 01:02:03 Prevention blir troligen viktigare för folkhälsan på sikt
  • 01:04:46 Det kommer mer och mer av hälsoekonomiska beräkningar
  • 01:09:06 Allmänheten lyssnar mer på hälsoforskningen idag jämfört med för 15-20 år sedan
  • 01:11:01 Hur mycket har svenskarnas kondition minskat på gruppnivå?
  • 01:15:47 Antalet som ligger väldigt lågt i kondition har fördubblats
Nov 7, 2018

Daniel Ekvall är tillbaka i Tyngre träningssnack för en uppföljning på förra avsnittet. Vi blickar tillbaka till en av sommarens höjdpunkter när svenska herrlandslaget i fotboll åkte till fotbolls-vm i Ryssland. Du får bland annat veta hur förberedelserna gick till och vad man diskuterade inför och efter de olika matcherna.

Det här är ett avsnitt för alla, även den som inte är fotbollsintresserad, då det handlar om hur man förbereder sig mentalt inför en tuff uppgift och vad man kan göra i förväg för att vara redo på bästa vis.

Om du missade förra avsnittet då Daniel Ekvall var med i podcasten så var det avsnitt 122, Förmågan att kunna prestera även när man känner negativa känslor.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Jacobs herrklubb följer genomsnittet i viktuppgång
  • 00:03:21 Daniel Ekvall är tillbaka för att summera fotbolls VM i Ryssland
  • 00:07:21 Spelare vill ha många individuella samtal
  • 00:09:34 Hur Ekvall förberedde inför de individuella spelarna i landslaget
  • 00:11:57 Hur mycket arbetar man på det taktiska inom landslaget?
  • 00:14:00 Pre-camp i Sverige inför VM
  • 00:14:24 Förberedelser inför vad som skulle kunna hända under turneringen
  • 00:17:42 Diskussion om hur man kan hantera det som skrivs i media
  • 00:18:48 Det mesta fungerar bra som teambuilding, det behöver inte vara ett stort event
  • 00:22:39 Kort summering av lägret igen innan resan till Ryssland
  • 00:26:51 Använder man ledord eller motiverande fraser inom gruppen?
  • 00:30:00 Betydelsen av att tänka på sin värderade riktning för att inte falla för kortsiktiga lockelser
  • 00:32:20 Svårigheterna med att kunna mäta förbättringar
  • 00:43:13 Första matchen mot Sydkorea
  • 00:45:10 Granqvists straff och tankarna innan
  • 00:46:23 Tankarna efter första matchen
  • 00:47:41 Inför matchen mot Tyskland och tankarna efter
  • 00:49:58 Fokus dagen efter matchen
  • 00:51:01 Efterspelet kring Jimmy Durmaz
  • 00:55:30 Mexikomatchen och uppladdning inför Schweiz
  • 00:57:22 Vilka var de eventuella straffläggarna?
  • 00:59:43 Hur lång framåt hade man planerat inför vm-slutspelet?
  • 01:03:21 Inför och reflektioner kring matchen mot England
  • 01:04:39 Proffsighet även efter det att vm egentligen var över
  • 01:06:07 Den slutliga utvärderingen av hela mästerskapet
  • 01:08:29 Samlingarna efter vm och prestationer som inte varit helt på topp
Oct 31, 2018

Gudiol och Valkeaoja tillåter sig själv spekulera lite mer än vanligt i det här avsnittet där de tar upp möjliga hypoteser, det vill säga saker som de tror skulle kunna visa sig vara sant i fall någon verkligen undersökt det.

Du får bland annat höra om hur ville tror att variation av underlag och skor är viktigare än att välja rätt underlag och skor i fall du vill undvika skador vid löpning. Jacob berättar om varför han tror att failure sällan är någonting som idrottare bör syssla med om de vill bli bättre på sin idrott.

Utöver det här så får du två uppföljningar kring hypoteser som tagits upp i avsnitt 105 och avsnitt 113 som var de senaste avsnitten där det diskuterades möjliga hypoteser.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Är man som bäst när kroppen känns lite sliten?
  • 00:04:27 Det skulle kunna var sant - fortsättning på avsnitt 105 och 113
  • 00:07:34 Varför Gudiol inte är intresserad av att själv leva "opti"
  • 00:11:08 Uppföljning - Är lösgodis bättre än chips?
  • 00:17:38 Uppföljning - Vilken tid på dygnet är det bäst att äta?
  • 00:32:45 Om du flyttat kylskåpet och skafferiet ner i källaren så hade folk gått ner i vikt
  • 00:37:45 Omväxlande underlag eller skor är viktigare för att förebygga skador än "rätt" underlag eller skor
  • 00:41:08 Det viktigaste för barns utveckling är variation och stimulering, inte att vinna
  • 00:49:21 Det är bra att syssla med fler idrotter istället för att specialisera sig tidigt
  • 00:56:20 Failure är mest för den som vill bygga muskler, inte för idrottare
Oct 24, 2018

I ytterligare ett frågeavsnitt diskuterar Jacob och Wille bland annat om det kan vara bra att utföra marklyft där man aktivt försöker rulla upp ryggen så man tränar den i flektion? Om du behöver tänka lite extra på ditt intag av leucin eller BCAA i fall du använder dig av veganprotein.

Du får även en längre diskussion kring stigmatisering av övervikt och om det är bättre i fall vi bara accepterar övervikt.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Inaktuell inledning
  • 00:06:48 Finns det någon vits med att ta BCAA till veganprotein?
  • 00:10:26 Varför används så mycket gummiband vid uppvärmningen inom fotboll?
  • 00:17:30 Hur påverkar fastan under ramadan ens hälsa och prestation
  • 00:21:46 Kortaste frågan någonsin
  • 00:22:01 Stillasittande, stående och fysisk aktivitet
  • 00:30:10 Vad kan man göra förutom rehab för att snabbare komma tillbaka efter skada?
  • 00:31:08 Stigmatisering av fetma och problemet att gå ner i vikt
  • 00:41:26 Finns det några fördelar med att köra marklyft med krummad rygg?
  • 00:49:16 Varför har flesta så svårt att motivera sig vid rehabilitering?
  • 00:54:08 Vad är störst chans, att Wille flyttar till Skåne eller Jacob till Stockholm?
Oct 17, 2018

Wille och Jacob svarar återigen på lyssnarfrågor och i det här avsnittet ligger fokus på frågor som berör källkritik och ungdomar. Det blir frågor om källkritik, vetenskap, hur vi får föräldrar att bli mer vaksamma på deras barns mat och sömnvanor och vad bör man tänka på i fall man vill styrketräna barn och ungdomar är några av de frågor som diskuteras.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Vårt längsta intro någonsin - fritt att hoppa över
  • 00:07:17 Nytt frågeavsnitt
  • 00:08:45 Hur når man ut till föräldrar och barn om vikten av sömn, bra mat och rörelse?
  • 00:19:10 Hur lär man ut källkritik och fångar upp intresset hos barn och ungdomar?
  • 00:33:19 Hur vi tänker kring styrketräning för barn och ungdomar
  • 00:43:45 Hur får man människor att inte bara lyssna på en guru?
  • 00:52:54 Utförs det för mycket översiktsartiklar och meta-analyser? Vilka problem kan det ge?
  • 01:05:51 Kan Wille vara så ironisk så Jacob blir arg på riktigt?
Oct 10, 2018

Veckans avsnitt handlar om alkoholberoende och sockerberoende när forskaren och docenten Elisabet Jerlhag Holm gästar Tyngre Träningssnack.

Du får bland annat höra om forskningen som Elisabets grupp själva utför där man tittar på hur hormon som främst kopplas till aptit och hunger också har en betydande inverkan på beroende hos flera olika djurmodeller.

Utöver det här så diskuteras vad ett beroende faktiskt är och varför det uppstår hos vissa människor men inte hos andra trots samma exponering.

Avslutningsvis så följer en längre diskussion kring sockerberoende och matberoende då Elisabet för något år sedan var med i en grupp som gick igenom forskningen på området för att se om det finns någon substans bakom påståendet att socker kan vara beroende.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Willes nya mattmätare för löpning
  • 00:02:06 Dagens gäst Elisabet Jerlhag Holm
  • 00:02:49 Elisabets akademiska bana
  • 00:07:00 Forskning på beroende allmänt och alkoholberoende i synnerhet
  • 00:07:45 Hormon som reglerar aptit verkar även inblandade i beroende
  • 00:10:46 Förhoppningar om studier på människor framöver
  • 00:12:43 Tidiga studier på alkoholens inverkan på studenter
  • 00:14:38 Aptithormonens inverkan på beroende hos djur
  • 00:17:51 Precis som med människor så blir inte alla djur alkoholberoende
  • 00:19:21 Intermittent tillgång till alkohol ökar beroendet
  • 00:21:16 Hormon som gör dig mätt minskar beroende och vice versa
  • 00:22:19 Blir man mindre beroende i fall man dricker när man är mätt?
  • 00:25:09 Människor med alkoholberoende är en väldigt heterogen grupp
  • 00:27:43 Olika personer ska troligen ha olika behandling
  • 00:28:43 Hur nära är den här forskningen att bli praktiska behandlingar för människor?
  • 00:30:57 Det är få alkoholberoende som får de läkemedel som redan finns
  • 00:31:51 Många har en dömande syn på personer med alkoholberoende
  • 00:32:41 Varför uppstår ett beroende och varför bara hos vissa?
  • 00:37:59 Vad är skillnaderna mellan olika typer av beroende?
  • 00:39:12 Sockerberoende - likheter och skillnader med etablerade beroenden
  • 00:42:56 Evolutionsteorin på skitmat i mataffärerna
  • 00:45:12 Vi reglerar inte marknaden alls för högbelönande mat
  • 00:48:42 Beroende som inte är substansberoenden - vattnas begreppet ut?
  • 00:51:31 Diagnoser finns främst för att ge rätten till hjälp
  • 00:52:33 Begreppet beroende kring mat används på ett annat vis än beroende kring substanser
  • 00:54:51 Pseudovetenskapen trivs i områden där det finns lite forskning
  • 00:58:43 Vad är en måttlig mängd?
Oct 3, 2018

Det är dags att diskutera ytterligare några prylar och mer eller mindre användbara hjälpmedel som du kan använda för att förbättra din träning eller hälsa.

I det här avsnittet får du dessutom veta lite kring vad som händer med ledband när de blivit skadade och hur det påverkar din risk för att få en ny skada.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Fler gadgets och prylar
  • 00:01:47 Sporttejp eller coachtejp
  • 00:03:55 Ligamentskador blir ofta inte 100 procent bra
  • 00:12:30 Den färgglada tejpen
  • 00:14:01 Lindor för att skydda handleder och fotleder
  • 00:17:10 Blodsockermätare
  • 00:23:03 Vågar som uppskattar din kroppsfettprocent
  • 00:31:31 MyJump för att mäta hur högt man hoppar
  • 00:38:03 Barsense för att analysera ens lyftbana
Sep 26, 2018

I avsnitt 150 av Tyngre Träningssnack får du en lång diskussion och genomgång kring olika typer av kognitiva bias eller tankefel tillsammans med docent Mattias Lundberg.

Vi påverkas alla av dessa former av bias hela tiden i vårt liv men med bättre kännedom av att de finns och när vi tenderar att hamna fel så kan vi minska antalet gånger då detta sker och vi kan även förbättra vår förmåga att diskutera, argumentera och utvärdera.

Om du gillar det här avsnittet och Mattias Lundberg så var han även med i avsnitt 63, Det är sant – det stod ju i tidningen!. I det avsnittet fokuserade vi på källkritik.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Jacob slog Martin Altemark i ryck och stöt
  • 00:02:52 Mattias Lundberg är tillbaka för att diskutera olika bias
  • 00:04:29 Vad är ett kognitivt bias?
  • 00:07:20 Bara för att man följer sin bias så innebär inte det att man faktiskt har fel i sina slutsatser
  • 00:09:26 Alla faller dagligen för sina egna bias
  • 00:09:55 Den vetenskapliga processen är framtagen för att försöka minimera inverkan från olika bias
  • 00:15:15 Confirmation bias - man letar saker som bekräftar det vi redan tycker
  • 00:25:11 Sunk cost bias - När vi investerat pengar/tid/arbete inte erkänna att det blir fel
  • 00:34:38 Barnum effekten och boken omgiven av idioter
  • 00:41:03 Vill tillskriver gärna andra människor lätt egenskaper och personlighetsdrag med enstaka exempel
  • 00:44:26 Eventuella faror med att förlita sig på verktyg likt DISC för att analysera personligheter
  • 00:48:41 Availability heuristic och recency bias - det som nyss hänt tror vi alltid är vanligare än vad det här
  • 00:55:33 Dunning-Kruger effekten - Du tror för mycket på dina kunskaper som nybörjare
  • 01:11:55 Clustering Illusion - Vi hittar gärna mönster som inte finns
  • 01:18:33 Survivorship bias - Vi tittar bara på de som lyckats
  • 01:26:32 In group bias - Vi gynnar omedvetet personer som tillhör vår grupp
  • 01:33:11 The bandwagon effect - Vi hoppar gärna på ett vinnande tåg

 

Sep 19, 2018

Daniel Berglind är åter igen tillbaka i Tyngre Träningssnack. Denna gång fokuserar vi på problemet med självrapporterad data både när det gäller fysisk aktivitet och nutrition. Den information du får in är helt enkelt för dålig för att användas i många studier där man ändå använder den.

Det samma gäller i många interventionsstudier där man påstår att man jämför olika dieter men i själva verket så jämför man faktiskt effekterna från olika råd om dieter. Om personerna sen verklige har ätit som man bad dem vet vi alldeles för lite om.

Förutom detta diskuterar vi möjliga nya metoder för att få in lite bättre data samt vilka effekter eventuella förändringar i miljön kan ha på människors vardagsmotion.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Daniel Berglind är tillbaka
  • 00:02:07 Problemet med självrapporterad data
  • 00:04:54 De flesta underrapporterat sitt kaloriintag
  • 00:06:20 Översiktsartiklar och meta-analyser är beroende av kvalitén på indatan
  • 00:08:01 Många studier undersöker bara effekten av olika råd, inte olika dieter
  • 00:10:09 Kevin Halls nya studie på ultraprocessad mat
  • 00:11:43 Studier där man i alla fall kontrollerar några saker
  • 00:13:13 Virta Health och DIRECT vid typ 2 diabetes
  • 00:17:13 Försök att mäta kostintaget bättre med köpdata
  • 00:19:02 Ny app för att mäta fysisk aktivitet och skärmtid bättre
  • 00:24:58 Försöka mäta om förändringar i miljön påverkar människor beteende
  • 00:27:54 Man gör för mycket försök utan att mäta exponering eller utfall
  • 00:31:17 10000 steg är ett påhittat mål, tiden på en viss högre intensitet är mer intressant
  • 00:34:34 Har skärmtiden en unik effekt på grund av exponering för matreklam?
  • 00:38:40 Det är svårt att minska på tid i sittande hos vuxna
  • 00:40:46 Borde samhället gå in och ändra miljön mer?
  • 00:46:48 Ny studie på barn och rörelse på förskolan
  • 00:52:33 Problemet när folk överdriver vad vi vet i kostdiskussioner
  • 00:54:55 Koststudier på fängelser hade kunnat ge bra information
Sep 12, 2018

Det är dags för ytterligare ett frågeavsnitt av Tyngre Träningssnack och denna gång blir det en härlig blandning av ämnen. Du får bland annat höra om det finns någon poäng i att medvetet försöka förstöra sin återhämtning för att på så sätt få bättre resultat. Vilka fördelar och nackdelar det finns med upplägg likt 5:2 dieten och vad som troligen är det viktigaste att försöka få ihop när du ska försöka hitta ett sätt att äta som passar dig.

Dessutom spånar Gudiol fram ett alternativ till nyckelhålsmärkningen som han själv tror skulle vara bättre och ge mer användbar information till konsumenter.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Inledning inför frågeavsnittet
  • 00:05:18 Kan man försämra sin återhämtning och få bättre träningseffekt?
  • 00:14:31 Finns det något bra sätt att märka upp dålig mat likt nyckelhålet?
  • 00:20:53 Kan man toppa formen under ett etapplopp i cykling?
  • 00:23:56 Vad anser vi om produkten Stride för att mäta effekt vid löpning?
  • 00:24:25 Senaste debatten mellan Lyle McDonald och Brad Schoenfeld
  • 00:32:43 Utslagsfrågan
  • 00:32:51 Vad är fördelarna och nackdelarna med 5:2 dieten
  • 00:44:17 Hur det blev Jacob och Wille i podden
  • 00:46:57 Är det dåligt att springa på asfalt?
  • 00:51:00 Skulle Gudiol och Wille tillsammans slå Papinniemi i en ätartävling?
Sep 5, 2018

I detta avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille olika typer av prylar och gadgets som används inom olika typer av träning eller för att förbättra hälsan. Du får veta deras fördelar och eventuella nackdelar tillsammans med en förklaring hur de faktiskt fungerar rent fysiologiskt.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Introduktion och Gudiol har spelat fotboll med Henke
  • 00:02:19 Dagens ämne - prylar och gadgets
  • 00:02:58 Lumen - mäta om du förbränner fett eller kolhydrater
  • 00:14:07 Vmaxpro - mäta hastighet, vinklar och trötthet vid styrketräning
  • 00:15:42 Open Barbell, Push och Beast sensor
  • 00:25:39 Kbox och svänghjulsträning
  • 00:34:03 Stasband och ocklusionsträning för ökad muskelmassa
  • 00:39:07 Pulsklockor och pulsband
  • 00:46:06 GPS i klockor och mobilen
Aug 29, 2018

Sportjournalisten Malena Johansson gästar Tyngre Träningssnack för att diskutera världen kring fotbollen i Italien och framför allt Cyklingen internationellt.

Det funderas bland annat en hel del kring doping och problemet med alla gråzoner kring vad som är tillåtet och vad som inte är tillåtet samt hur man ska förhålla sig till före detta cyklister, både de som har erkänt doping och de som inte har erkänt doping.

Det blir även en del kring italiensk fotboll och damidrottens problem med att locka ett intresse från allmänheten när det inte är landskamper eller stora mästerskap.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:04:56 Veckans gäst, Malena Johansson
  • 00:06:17 Intresset vaknade för cykling
  • 00:09:33 Italiensk fotboll och cykling är sporter där det händer mycket sidan om
  • 00:10:50 Det är svårt att gilla Lazio
  • 00:15:41 Historier som pågår runt om cyklingen
  • 00:16:50 Cyklister som rakar benen och estetiken inom cykling
  • 00:25:20 Hur skriver man om cykling för att göra det begripligt för allmänheten?
  • 00:29:24 Kvinnor och cykling
  • 00:31:14 Hur fungerar det med ersättning per arbete för journalister idag?
  • 00:33:17 Balansgång mellan vad som är viktigt att ta upp och vad folk vill läsa
  • 00:37:56 Fler historier kring herrcyklingen än damcyklingen
  • 00:40:05 Damlandslagen är populära men damidrotten tar inte samma plats
  • 00:43:21 Doping inom cyklingen
  • 00:47:53 Gråzonen kring doping och komplicerad fysiologi
  • 00:50:11 Det är svårt att kommunicera kring gråzonen för allmänheten
  • 00:54:39 Marco Pantanis dödsfall och konspirationsteorier
  • 00:59:07 Snacket kring motorer i cyklarna
  • 01:02:46 Betydelsen i att backa och se över vad man verkligen vet med viss regelbundenhet
  • 01:03:48 Doping är inte så svart och vitt som många tror
  • 01:08:52 Kulturskillnader när det gäller olika syn på doping
  • 01:11:30 Svenskarna som var aktiva inom elitcyklingen för 10-20 år sedan
  • 01:15:58 Ingen som talar inom skidsporten heller
  • 01:19:33 Hur blir personer som erkänner bemötta?
  • 01:23:54 Bättre uppslutning kring regler inom cyklingen idag
  • 01:28:07 Mediciner och ämnen som påstås ta för att förebygga ohälsa
Aug 22, 2018

Wille och Jacob diskuterar lyssnarfrågor i det här avsnittet av Tyngre Träningssnack och det blir bland annat en diskussion kring 3D-träning, snus och konditionsträning och köttdieten som har blivit lite av en snackis de senaste månaderna.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Introsnack
  • 00:03:53 Finns det några positiva effekter från att variera kaloriintaget mellan olika dagar
  • 00:11:45 Hur mycket sämre blir konditionen av snus?
  • 00:13:57 Är NSAID bra eller dåligt vid en mer akut skada?
  • 00:17:39 Hur påverkar nikotin sömnen?
  • 00:20:16 Finns det forskning på 3D-träning?
  • 00:24:47 Fruktos och påverkan på vår hälsa vid olika doser och kaloriintag
  • 00:30:50 Finns det någon generell anabol effekt av att träna benen före biceps?
  • 00:37:33 Spelar det någon roll om och när man äter kolhydrater och fett när man vill bygga muskler?
  • 00:41:46 Tankar kring köttdieten (carnivore diet)
Aug 15, 2018

Hur mycket av dina och andras resultat kan förklaras av gener och hur mycket förklaras av livsstil? Det finns inget svar på den frågan men det finns gott om data som visar att båda faktorerna spelar in.

I det här avsnittet av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille lite kring varför det är viktigt att veta att båda de här faktorerna spelar in både när du lyssnar på berättelser kring träning och dieter men även när du själv ska försöka välja ett träningsupplägg för dig själv eller någon annan.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Dagens ämne - vi är olika och svarar olika på träning
  • 00:02:29 Normalfördelning och standardavvikelser
  • 00:07:28 På internet får du oftast höra från de som sticker ut
  • 00:09:46 Problemet med att lyssna på anekdoter är att du för höra extremer
  • 00:11:09 Många saker som tillskrivs en sak kan ha en annan förklaring
  • 00:15:24 Du märker troligen ofta själv vilken typ av träning du svarar bäst på
  • 00:17:04 Att vara elitidrottare kontra att vara motionär som börjar sent med en idrott
  • 00:20:26 Hur mycket resultaten verkligen kan skilja sig mellan olika personer
  • 00:25:06 Behöver vissa bara tränar mer eller hårdare för bättre resultat?
  • 00:31:54 Det är få människor som troligen har nytt av att kopiera eliten
  • 00:33:17 Vissa tränare kör samma koncept med alla - välj din coach!
  • 00:34:22 Träningsmetoder från miljöer där man bara satsat på de som överlever
  • 00:37:39 Enäggstvillingar med helt olika träningsbakgrund
  • 00:39:38 Vi vet inte hur mycket som är gener och hur mycket som är träning
  • 00:41:38 Olika fibertypssammansättning hos enäggstvillingarna
  • 00:44:59 Vissa saker skiljer sig mindre än de flesta nog skulle tro
  • 00:48:02 Sökes - enäggstvillingar som lever väldigt olika liv
  • 00:48:33 Det är alltid bra att tänka på att generna har betydande inverkan
  • 00:50:32 Problemet att tänka på individuella skillnader inom lagidrotten
  • 00:53:21 Tränare som bara gör vad de tycker har fungerat för dem borde få sparken
Aug 8, 2018

Tyngre Träningssnack gör återigen en liten djupdykning inom tekniken vid styrketräning och den här gången mer specifikt knäböj, marklyft och bänkpress. Wille och Jacob tar hjälp av mastersstudenten Victor Bengtsson som skrivit både sin kandidatuppsatts och mastersuppsats inom ämnet tillsammans med Lars Berglunds grupp uppe i Umeå.

Du får bland annat veta lite om hur ryggen rör sig vid knäböj och marklyft hos vana lyftare och hur bra fysioterapeuter är på att se om det sker någon rörelse och i så fall hur stor den rörelsen då är.

Utöver detta blir det en hel del diskussioner kring hur lite det faktiskt är som vi vet kring säkert lyftteknik vid styrketräning trots att marklyft, knäböj och bänkpress är övningar som används av många idrottare inom många sporter samt en stor mängd motionärer.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Träning i hög värme
  • 00:02:43 Veckans gäst, Victor Bengtsson
  • 00:08:37 Idrottsvetenskap till fysioterapi
  • 00:11:11 Ryggens kurvatur under knäböj och marklyft
  • 00:15:17 Det sker en rörelse även hos vana styrkelyftare
  • 00:16:43 Kan man se med ögat hur ryggen rör på sig?
  • 00:21:23 Sker det en större rörelse hos ovana lyftare?
  • 00:22:35 Har Victor ändrat sin syn på vad som är okej vid ett marklyft?
  • 00:23:25 Hur nära sina ytterlägen var lyftarna?
  • 00:28:40 Översiktsartikel kring hur skador uppstår inom styrkelyft?
  • 00:29:39 Överbelastningsskador dominerar inom styrkelyft
  • 00:33:32 Kan ett ökat rörelseutslag i ryggen ge en tillfällig smärta pga ovant muskelarbete?
  • 00:36:01 Är det bra eller dåligt med variation i tekniken?
  • 00:39:16 Vad finns det för forskning kring hur skador uppstår?
  • 00:42:07 Man vet väldigt lite om vilka skador som förekommer
  • 00:44:24 Processen när man ska studera skador och sen förebygga dem
  • 00:45:32 Många använder övningarna så vi vill veta hur de utförs säkert
  • 00:48:43 Rapporterade skador vid knäböj
  • 00:52:28 Rapporterade skador vid bänkpress
  • 00:53:56 Rapporterade skador vid marklyft
  • 00:55:08 Vi vet väldigt lite men många påstår att det vet väldigt mycket
  • 00:59:27 Victors nuvarande jobb med idrottsklubbar
  • 01:04:31 Avrundning av avsnittet
Aug 1, 2018

Barn och ungdomar utvecklas och mognar fysiologiskt väldigt olika. Detta innebär att du inom samma ålderskategori kan ha ungdomar som rent biologiskt skiljer sig åt väldigt mycket och i tonåren kan vissa ha en kropp som den genomsnittliga 19 åringen medan andra har en kropp som en 13 åring.

Hur får man detta att gå ihop med träning för ungdomar? När lämpar sig viss typ av träning bäst, när ska man vara försiktigare med viss träning och när ska man vara extra försiktig med den totala belastningen?

Tillsammans med Niklas Westblad försöker vi ge lite klarhet i de här frågorna för dig som tränar ungdomar. Samtidigt är det många frågor som finns kvar och många gånger får man också ställa olika fördelar och nackdelar med olika typer av indelningar och träningar mot varandra.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Varmt väder
  • 00:02:32 Niklas Westblad tillbaka i podden
  • 00:04:14 Magisteruppsats kring biologisk åldersbestämning ur ett träningsperspektiv
  • 00:07:15 Fysisk prestationsförmåga beror väldigt mycket på mognad hos ungdomar
  • 00:09:50 Ingen metod att dela in är perfekt men ålder är egentligen väldigt trubbigt
  • 00:11:55 Rätt träning under rätt period ger bättre utveckling
  • 00:14:57 Vad kan styrketräning ge barn och ungdomar?
  • 00:17:53 Tillväxtspurten är en väldigt känslig period ur skadesynpunkt
  • 00:21:17 Barn och ungdomar behöver lära sig styrketräna tidigt
  • 00:24:29 Långsammare styrkeökningar över lång tid är troligen bättre en snabba ökningar i slutet av tonåren
  • 00:27:09 Barn vill idrotta med sina vänner men de är på helt olika nivå
  • 00:29:38 Hur man arbetar i elitklubbarna i England
  • 00:32:21 Det är extremt svårt att komma fram som ungdomsspelare i ett världslag
  • 00:34:02 Problemet med relativa ålderseffekten
  • 00:39:23 Det är svårt att få utbildade ledare inom ungdomsidrotten
  • 00:48:09 När forskningen utförs av elitklubbar och inte med de som har mer fokus på folkhälsan
  • 00:51:43 Tiden mellan 14-17 där många barn hade kunnat aktiveras
  • 00:55:48 Hur Niklas arbetar med ungdomsidrottare inom p3athletics
  • 00:59:41 Träningen utanför issäsongen för bandyspelare
  • 01:05:20 Träning av svenska collegeungdomar när de är i Sverige
  • 01:08:52 Arbete med svänghjulsträning (kbox)
  • 01:12:18 Hur ska man se på belastningen från svänghjulsträning?
  • 01:14:23 Det räcker inte bara med kunskap för bra resultat
Jul 25, 2018

Wille och Jacob diskuterar kramp tillsammans med en del lyssnarfrågor i det här avsnittet av Tyngre Träningssnack. Du får även en genomgång hur man kan tänka för att "granska" sig själv när man är med i en diskussion och om man själv faktiskt är källkritisk och öppen för nya data när man diskuterar.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Introduktion
  • 00:01:27 Varför får människor kramp när de anstränger sig fysiskt?
  • 00:24:07 Kan det finnas hälsorisker av att dricka lightläsk i 30 år?
  • 00:27:45 Varför kan man ibland bara träna mindre istället för att skynda på återhämtningen?
  • 00:33:13 Hur bör man tackla ämnet källkritik i en diskussion?
  • 00:38:38 När premisserna är fel blir resten också fel
  • 00:46:02 Finns det några som vi har väldigt skilda åsikter med kring träning och kost?
  • 00:56:08 Finns det någon poäng med en lista med de 100 nyttigaste livsmedlen
Jul 18, 2018

Det är dags för ännu ett frågeavsnitt där Wille och Jacob försöker att svara på era frågor på bästa vis. Du får bland annat veta vad som gäller i frågan kring hur olika vikter påverkar muskeltillväxten och om det verkligen finns något som kan kallas för sarkoplasmatisk eller myofibrill hypertrofi.

Dessutom får du veta om det finns några regler kring när man får kalla någonting för proteinglass eller annat med protein i namnet.

Sist men inte minst får du veta vad du kan göra för att försöka övertyga en vän om att det är bättre att dricka lightläsk istället för sockersötad läsk.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Svenska, skånska och danska
  • 00:03:38 Effekten av olika tunga vikter och olika långa pauser vid styrketräning
  • 00:07:53 Indelningen sarkoplasmatisk och myofibrill hypertrofi är fel
  • 00:09:43 Levaxin vid träning
  • 00:11:01 Fungerar skor som är till för att motverka pronation?
  • 00:16:02 Skulle koffein tidigt på morgonen kunna göra en tröttare på kvällen?
  • 00:18:06 Chris Froome och astmamedicin
  • 00:25:06 Finns det riktlinjer för att något ska få heta protein-någonting?
  • 00:27:09 Om tidigare avsnitt och framtida ämnen
  • 00:28:16 Finns det någon övre gräns när det gäller vassleprotein?
  • 00:29:38 Hela livsmedel vs mer raffinerade livsmedel när det gäller byggning
  • 00:32:36 Hur övertalar man en vän att sötningsmedel är bättre än socker?
  • 00:39:07 Om man tränar och äter som de flesta, vilken förändring ger då bäst effekt?
  • 00:41:37 Idag är det normalt att leva ohälsosamt
  • 00:44:04 Har kroppen bara en begränsad förmåga för återhämtning att sprida ut i olika delar av kroppen?
  • 00:46:53 Bodypump och orealistiska förväntningar
Jul 11, 2018

Veckans Tyngre Träningssnack fokuserar på betydelsen av att träna på olika intensiteter när man vill förbättra sin prestation i någon konditionsidrott. Du får veta hur man vanligen delar in träningen i olika intensitetsspann och vilka träningseffekter du främst får från de olika typerna av träning.

Du får lära dig hur du kan använda pulsen för att styra din träning och vilka andra sätt det också finns att veta på vilken intensitet du arbetar på för stunden. Till exempel blir enkla förklaringar på hur du kan uppskatta din tröskel och maxpuls.

Du får även en diskussion kring hur världens bästa konditionsidrottare ungefär fördelar sin träning när det gäller olika intensiteter och vilken relevans kunskapen därifrån kan ha på träningen hos en motionär.

Om du uppskattar att lyssna på Mikael Mattsson så har han varit gäst hos oss flera gånger tidigare då vi diskuterat lite olika ämnen. Det är avsnitt 5, 30 och 109 som berör gener vid träning, alkohol och träning samt belastning och återhämtning.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Sena förberedelser inför ett kanonavsnitt
  • 00:01:37 Intensitetsfördelning vid konditionsträning med Mikael Mattsson
  • 00:03:03 Hur delar man in olika intensiteter inom konditionsidrotter
  • 00:06:08 Borgs RPE är vanligt och väldigt användbar
  • 00:07:39 Olika kulturer delar ofta in intensiteterna olika
  • 00:08:12 Zonerna är ofta anpassade för en viss grupp, ofta elit, och passar därför inte alla
  • 00:10:25 De olika zonerna i förhållande till Borgs RPE
  • 00:12:48 Man orkar sällan mer än 2-3 hårda pass i veckan
  • 00:16:52 Finns det sätt att uppskatta var man har laktattröskel mm?
  • 00:24:00 Det är väldigt bra att känns till sin maxpuls
  • 00:27:08 Hur du kan uppskatta var du har din tröskel
  • 00:30:16 Hur elitidrottare fördelar träningen på olika intensiteter
  • 00:31:25 Borde man dela in den högintensiva träningen i flera olika spann?
  • 00:34:24 Trenden har varit mot en mer polariserad eller pyramidformad träning inom konditionsidrotten
  • 00:38:43 Träning på högre intensitet än man ska tävlar kan vara väldigt givande
  • 00:40:11 Träning vid tävlingshastighet är också viktigt
  • 00:46:08 Den som klarar att tränar mest vinner vanligen inom konditionsidrotterna
  • 00:50:00 Hur översätter man det här till motionärer?
  • 00:53:59 Vi kan träna lite hårdare än vi borde för maximal effekt
  • 00:58:45 Människor rör sig mindre nu och får kanske mindre lågintensiv träning av sig själv
  • 01:03:37 Är den lågintensiva träningen nyckeln till framgång?
  • 01:07:05 Ska yngre och äldre idrottare fördela intensiteten likadant?
  • 01:08:46 Kan andra typer av idrotter ta över något kring konceptet om polariserad träning?
  • 01:13:10 Olika individer svarar bättre på olika intensiteter
  • 01:16:02 Tränare som tränar alla lika vs de som anpassar efter individen
  • 01:19:12 Kan man göra något test för att få reda på vilken profil man själv är?
Jul 4, 2018

Vad är det rent mekanistiskt som gör att högintensiva intervaller ger människor en högre syreupptagningsförmåga? I detta avsnitt av Tyngre Träningssnack fokuserar vi på den frågan genom att diskutera doktoranden Mirko Mirko Mandić nuvarande forskning på KI. Du får bland annat veta varför blodplasman sjunker markant efter ett hårt intervallpass, hur man mäter blodvolymen hos en levande människa och hur hårt vissa jobbar för att få arbeta som forskare.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Fotbollssnack
  • 00:04:33 Summering av Willes löpsäsong
  • 00:07:57 Dagens gäst, Mirko Mirko Mandić
  • 00:11:15 Mirkos nuvarande forskning och tidigare utbildning
  • 00:18:57 Hög ambition och hårt jobb för att få en forskartjänst
  • 00:20:24 Tufft men bra mastersprogram i Örebro
  • 00:21:45 Det är avancerat och dyrt att göra läkemedelsstudier i Sverige
  • 00:24:09 Mirkos nuvarande forskning på HIT
  • 00:27:31 Vilka är de centrala faktorerna som ger ökad VO2max vid intervallträning
  • 00:28:26 Hur mäter man blodvolym hos en människa?
  • 00:31:05 Tömningen av plasma från blodet är troligen viktigt för att stimulera ytterligare blodbildning
  • 00:38:06 Sprinter på 30 sekunder är jobbigt men effektivt
  • 00:41:30 Resultatet när det gäller högre VO2max
  • 00:44:06 Efterföljande studier i Mirkos doktorerande
  • 00:47:58 Försök att förstå var plasman tar vägen och vilka mekanismerna kan vara
  • 00:49:52 Vad kan tänkas vara en optimal träningsfrekvens med HIT träning?
  • 00:52:24 Eventuella upplägg för studie nummer fyra
  • 00:53:35 Möjligheten att använda dialys som en form av doping
  • 00:55:18 Varför studerar Mirko kondition när han själv är styrkeidrottare?
  • 00:57:53 Olika sätt att uppskatta slagvolymen i hjärtat
  • 00:59:35 Blir hälsoeffekterna de samma från HIT som kontinuerlig träning?
  • 01:03:40 Studier med MR är ibland väldigt svåra att förstå
  • 01:07:21 Idrottsvetenskap är inte en rak väg till fysiologiforskning
  • 01:08:19 Idrottspsykologi och mognad
Jun 27, 2018

Jacob och Wille diskuterar lite allt möjligt i det här avsnittet av Tyngre Träningssnack. Du får bland annat veta varför tidskriften BJSM har flippat ut helt den senaste tiden, hur knäna mår hos tidigare fotbollsproffs, varför du ibland kan lukta ammoniak eller aceton efter din träning och vilka eventuella nackdelar det skulle kunna finnas med tillsatt protein i olika livsmedel.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 En tråkig men ändå värdig inledning
  • 00:05:27 Tidskriften British Journal of Sport Medicine (BJSM) har flippat ur helt
  • 00:08:44 Före detta fotbollsspelare har mer knäproblem än övriga befolkningen
  • 00:23:16 Finns det nackdelar med processat/tillsatt protein
  • 00:29:23 Alkohol i styrketräningsvärlden
  • 00:36:12 Vad hade Wille och Jacob eventuellt vela doktorera inom
  • 00:45:00 Varför kan man ibland börja luka ammoniak?
  • 00:46:08 Varför kan man ibland börja luka aceton?
  • 00:51:35 Varför har så många lättare att tro på en enskild person än forskning?
1 2 3 4 5 6 7 Next » 7