Info

Tyngre Träningssnack

Med Jacob och Wille
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: March, 2016

Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.

Mar 30, 2016

Denna vecka gästas Jacob och Wille av Erik Hemmingsson PhD, från karolinska. Erik har skrivit dubbla avhandlingar på ämnet övervikt. Nyligen var han också med och publicerade en studie där man tittat på hur svenskens matvanor förändrats över de senast 50 åren och hur det kan ha påverka förekomsten av fetma.

Huvudfokus på avsnittet ligger också på hur vi människor påverkas av den miljö vi lever i och hur samhället idag är anordnat på ett sätt som gör att väldigt många har svårt att kontrollera sin vikt. Vi diskuterar även skatt på läsk, marknadsföring riktad mot barn samt om att en förändring i samhället troligen måste komma från gräsrotsrörelser.

Utöver detta tar vi upp en hel del kring Eriks tidigare studier på fysisk aktivitet för överviktiga, kroppens set point och hur en dåligt utförd bulk eventuellt skulle kunna påverka ens förmåga att hålla sig smal på lång sikt.

Hålltider

  • 00:00:00 Introduktion av veckans gäst, Erik Hemmingsson
  • 00:02:00 Dubbla doktorsavhandlingar i ämnet övervikt och fetma
  • 00:05:10 Fysisk aktivitet på recept
  • 00:09:15 Är du fet för att du varit inaktiv eller blev du inaktiv för att du blev fet?
  • 00:14:15 Påverkan i barndomen är väldigt viktig
  • 00:18:36 Mycket mer skitmat och för stort fokus på makronutrienter och enskilda faktorer
  • 00:25:10 Dolt socker vs de uppenbara sockerkällorna
  • 00:29:30 Varför skatt på läsk är en bra idé!                
  • 00:40:35 Hälsominister Wikström mesiga debattartikel i Aftonbladet
  • 00:45:30 Vi måste ge folk lite medvind
  • 00:48:20 Argumentet att de drabbar de fattiga
  • 00:50:40 Vad som har hänt med Svenskens matvanor i siffror
  • 00:54:26 Vad händer om folk slutar äta skitmat?
  • 00:57:30 En gång tjock alltid tjock?
  • 01:07:45 Tron att man kan kontrollera sin vikt till 100 procent bara genom att träna lite extra och äta lite mindre
  • 01:12:40 Långsiktiga negativa effekter av snabb viktuppgång (dålig bulk)
  • 01:17:35 Vad krävs för att folk ska börja reagera? Är vi där nu?
  • 01:20:50 Jacobs osunda förhållande till lösgodis
  • 01:23:20 Livsmedelsföretagens inriktning mot barnen
  • 01:27:05 Vikten av att våga prova olika interventioner
  • 01:30:15 Betydelsen av att även de som inte har problem kan se problemet

Du kan följa Erik Hemmingsson på twitter för mer intressant information i de här ämnena, @ErikHemmingsson.

Som vanligt rekommenderar vi att du följer Tyngre Träningssnack på Instagram för att få uppdateringar relaterade till varje avsnitt.

Mar 23, 2016

Tyngre Träningssnack gästas återigen av David Jonsson. Den här gången diskuterar vi lite av utvecklingen de senaste månaderna kring tarmbiotan och sen efter det så tar vi upp en rad lyssnarfrågor.

Ämnen som berörs är bland annat socker, protein, resistens stärkelse, sötningsmedel och kaffe.

Hålltider

  • 00:03:40 Vad är probiotika och finns det någon nytta med det?
  • 00:11:00 Willes misslyckade försökt med att skapa surkål
  • 00:13:40 Finns det någon konsensus kring tarmflorans verkliga betydelse på folks hälsa?
  • 00:20:15 Pseudovetenskap och utnyttjande av "det senaste"
  • 00:24:25 Socker och tarmbiotan
  • 00:31:30 Proteinets påverkan på magen
  • 00:37:20 Mjölkprotein som skonsam placebo
  • 00:43:15 Går det att lösa hönan och ägget problematiken?
  • 00:50:40 Homeostatisk kontra hedoniskt ätande
  • 00:58:30 Vad är resistent stärkelse?
  • 01:02:50 Sötningsmedel
  • 01:06:50 Lagring av ämnen i fettväven som sen frisätts vid viktnedgång
  • 01:11:20 Periodisk fasta och tillskott av protein i allmänhet
  • 01:21:35 Kaffe och magen
  • 01:28:40 Dunning-Kruger effekten

Du kan följa David Jonsson på twitter och Instagram. Glöm inte heller att följa Tyngre Träningssnack på Instagram.

Mar 16, 2016

I veckans avsnitt av podden sitter Wille och Jacob själv i studion och diskuterar tidigare avsnitt samtidigt som de tar upp och diskuterar kring en del lyssnarfrågor.

Hålltider

  • 00:00:00 Reflektioner på tidigare avsnitt av podden
  • 00:30:18 Hur vet man när man kan träna igen efter ett träningspass?
  • 00:42:52 Argument för att välja sötningsmedel före socker
  • 00:53:58 Rött kött och cancer
  • 01:04:25 Meso-, ecto- och endomorf
  • 01:11:31 Kreatin och kan du veta om du är en non-responder?
  • 01:20:23 Spelar typen av kolhydrater någon roll vid kolhydratuppladdning
  • 01:23:45 Koka pasta och sen kyla ner den igen
Mar 9, 2016

Veckans gäst är Emma Frans PhD, forskare i epidemiologi och vetenskapsbloggare. Fokus för dagen hamnar är fördelarna och nackdelarna med epidemiologi med fokus på de problemen som finns inom nutritionsepidemiologi. Vi diskuterar också mycket kring hur man kommunicerar vetenskap till allmänheten och det som kallas för forskares tredje uppgift vilket är att förmedla kunskap till allmänheten.

Du kan följa Emma Frans både på Twitter och Instagram vilket du inte bör missa då hon är hysteriskt rolig.

Glöm inte heller att följa Tyngre Träningssnack på Instagram för att få uppföljningar på tidigare avsnitt, lite information inför kommande avsnitt och möjlighet att ställa frågor till oss inför avsnitten.

Hålltider

  • 00:00:00 Introduktion av Emma Frans
  • 00:05:35 Pressen att producera resultat som forskare
  • 00:11:20 Vad är epidemiologi?
  • 00:15:50 Problem inom epidemiologisk forskning
  • 00:22:16 Rött kött och cancer
  • 00:25:03 Det viktigaste är att kunna metoder som epidemiolog
  • 00:27:52 Absolut vs relativ risk
  • 00:36:47 Den tredje uppgiften som forskare
  • 00:43:24 Koststudier och epidemiologi
  • 00:51:05 Tro som blir "verklighet" i epidemiologiska studier
  • 00:58:58 Hur dålig epidemiologi och journalistik påverkar folks allmänna tro på vetenskap
  • 01:00:36 Fel studier får oftast störst rubriker och de kan förstöra kommande forskning
  • 01:04:10 Det är inte bara medias fel att folk får en dålig bild av vetenskap
  • 01:10:38 Män och kvinnor inom forskningen och sociala medier
  • 01:20:35 Veckans argumentationsfel/feltänk, Choice supportive bias
Mar 2, 2016

I veckans avsnitt gästas Jacob och Wille av tyngdlyftaren och fd olympiern Anders Lindsjö. Ämnena är många i det här avsnittet och vi diskuterar allt ifrån tyngdlyftningskulturen i Helsingborg på 80-90 talet. Hur Anders karriär såg ut från ungdomsåren fram till OS och hur Anders sen jobbat vidare med att både utbilda sig själv, tränat andra och framför allt utbildad andra tränare.

Vi diskuterar tyngdlyftning som sport och om det verkligen är så komplicerat som många vill få det till. Och vad ska man tänka på som nybörjare? Finns det något som är viktigare än annat? Vi diskuterar även tyngdlyftningens framtid och Anders syn på hur man kan få fler unga att stanna kvar i idrotten, dels när de börja och dels när de lämnat tonåren och behöver jobba mycket hårdare för att uppnå framgång.

Hålltider

  • 00:00:00 Introduktion av dagens gäst Anders Lindsjö
  • 00:04:00 Varför Anders började med Tyngdlyftning
  • 00:08:50 Tyngdlyftningen i Helsingborg och Sverige på 80-90 talet
  • 00:16:10 Tiden då det alltid var någon som stötte på 180 kg eller mer varje dag på gymmet
  • 00:18:14 Kvinnor och tyngdlyftning
  • 00:19:30 Har vi några möjliga OS-lyftare idag?
  • 00:21:25 Doping inom sporten tyngdlyftning
  • 00:23:53 Anders ungdomsår och hur han fastnade för Tyngdlyftning
  • 00:28:08 Dålig som yngre tonåring
  • 00:30:05 Puberteten och väldigt stora ökningar i sena tonåren
  • 00:34:13 Vikten av att träna på ordentligt under tonåren
  • 00:36:03 Hård träning
  • 00:39:45 Träning när tonåren och puberteten är över
  • 00:47:04 Den tuffa övergången från tonåren till vuxen
  • 00:53:25 Tyngdlyftningen behöver ta hjälp från utomstående
  • 01:02:23 Djupare utbildning inom tyngdlyftning
  • 01:11:25 Hur ska en nybörjare starta med lyftning?
  • 01:17:55 Tyngdlyftning är inte så farligt/svårt som vissa vill få det till
  • 01:23:15 Ledbesvär hos äldre fd tyngdlyftare på elitnivå
  • 01:26:25 Finns det något man ska akta sig för som nybörjare?
  • 01:29:27 Träningen om väldigt unga vill börja träna lite lyftning
  • 01:33:02 Crossfitens påverkan på Tyngdlyftningen
  • 01:35:28 Det krävs träning för att bli tränare
  • 01:39:50 Ska man slå till stången vid höften eller inte?
  • 01:46:55 Skillnaderna på dåtidens starke man och nutidens lyftare
  • 01:50:17 Olika typer av stänger för tyngdlyftning
  • 01:54:27 Anders personbästa i de stora lyften
  • 01:56:40 Rätt viktklass för din längd, de tyngre är starkare
1