Info

Tyngre Träningssnack

Med Jacob och Wille
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: November, 2018

Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.

Nov 28, 2018

Veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack är ett frågeavsnitt där Jacob och Wille försöker ge svar på era frågor. Det blir bland annat diskussioner kring alternativ träning för löpning, hur vilopulsen påverkas av din träningsstatus och om idrottare kan få diabetes typ 2 eftersom de äter så mycket raffinerat socker och snabba kolhydrater.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Hur Jacob handlade på rea förr i tiden
  • 00:02:40 Vad är relationen mellan vilopuls och träningsform
  • 00:13:09 Vad är en bra alternativ träning för löpning
  • 00:18:43 Finns det idrottare med diabetes typ 2 pga sin kost med så mycket snabba kolhydrater
  • 00:30:59 Jojo-bantning och metabolic damage
  • 00:50:08 Det händer saker under fitnessfestivalen
Nov 21, 2018

Vinterstudien har kommit igång och nu börjar det bli mer och mer av skidsporterna på TV och vad passar då bättre än att få en lite mer djupgående introduktion kring sporten skidskytte? Ingenting tycker vi och därför har vi i det här avsnittet bjudit in Marko Laaksonen, PhD och forskare på Mittuniversitetet och tidigare förbundskapten för både Svenska och Finska landslaget i skidskytte.

Du får veta hur träningen ser ut, vad som skiljer skidskytte från längdskidor när det gäller träningsupplägg, betydelsen av att träna skytte specifikt och en hel del annat.

Avslutningsvis blir det även en diskussion kring elittränarutbildningen för skidtränare som precis har påbörjats på Mittuniversitetet. Vad som är syftet med utbildningen, hur upplägget ser ut och varför en sådan typ av utbildning behövs.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Ett inaktuellt försnack
  • 00:04:04 Dagens gäst, Laaksonen Marko
  • 00:06:19 Doktorandstudier kring blodflöde och energiomsättning i musklerna
  • 00:07:23 Förbundskapten för skidskyttelandslaget i Sverige och Finland
  • 00:08:56 Tillbaka till universitetet och påbörja forskning kring skidskytte
  • 00:10:12 Skillnaderna mellan skidskytte och längdskidor
  • 00:10:39 Kan man träna sig för att sänka pulsen som skidskytte?
  • 00:12:06 Hur Marko blev intresserad av skidskytte?
  • 00:13:18 Hur mäter sig skidskyttar mot längdskidåkare i skidåkningen?
  • 00:15:55 Markos studier på muskler och hjärtats arbete
  • 00:20:49 De olika tävlingsformerna i skidskytte
  • 00:24:31 Alla skyttar har personliga gevär
  • 00:26:05 Träning av skytte både när man är trött och utvilad
  • 00:31:08 Hur fördelar skidskyttarna sin träningstid och hur mycket tränar dem?
  • 00:33:33 Längdskidåkare kontra skidskyttar när det gäller träning
  • 00:37:16 Framtida studie på hur geväret påverkar laktattröskeln
  • 00:43:20 När du kombinerar två olika idrotter blir det större variation i vem som vinner tävlingar
  • 00:46:34 Ny elittränarutbildning i längdskidor i Östersund
  • 00:50:44 Utmaningen att ge bra utbildning när studenterna har väldigt olika förkunskaper
  • 00:54:07 Hur kan man lära sig samma saker om man inte har fått en plats på utbildningen?
  • 00:56:14 Föreningar behöver bli bättre på att ta reda på vad de behöver
  • 00:57:48 Hur ser framtiden ut för svensk skidskytte?
  • 00:59:53 Vad tar man in för information kring belastning i skidskytte?
Nov 14, 2018

Ett anrikt namn gästar Tyngre Träningssnack när Elin Ekblom Bak är med för att diskutera sin forskning på GIH. Elin är före detta fotbollsproffs och har både landskamper och SM-guld på meritlistan. I det här avsnittet diskuterar vi däremot främst hennes forskning kring fysisk aktivitet och hälsa.

Du får bland annat höra om ett nyare submaxtest som är en förbättring av det klassiska åstrandtestet. På knappt 10 minuter får du en ganska bra uppskattning av en persons maximala syreupptagningsförmåga utan att personen behövt utföra någon maxprestation. Vi diskuterar hur man förbättrade det ursprungliga åstrandtestet och varför submaxtest är viktiga i många situationer.

Efter det följer en diskussion kring fysisk inaktivitet och stillasittande. Vad vet vi om dess effekter och vilka frågor är det som man fortfarande söker svaret på?

Avslutningsvis så får du höra om en ny studie där man fått tag i unik objektiv data på hur människors kondition och hälsa har förändrats sen 90-talet. Vad har verkligen hänt med människors kondition?

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Counter Strike under Tyngre 7
  • 00:02:06 Dagens gäst, Elin Ekblom Bak
  • 00:04:22 Elitkarriär som fotbollsspelare
  • 00:06:20 Elins uppväxt i en forskarfamilj
  • 00:07:54 Utbildning som hälsopedagog och sen vidare mot forskning
  • 00:10:30 Forskning och miljön på GIH
  • 00:13:20 Ekbom-Bak testet, ett mer precist submaxtest än Åstrandtestet
  • 00:15:52 Fördelarna med ett test för allmänheten som kräver lite utrustning och ansträngning
  • 00:19:27 Jacob förklarar fel test
  • 00:20:49 Elin förklarar Åstrandtestet
  • 00:21:42 Problemet med Åstrandtestet och varför Ekblom-Bak är bättre
  • 00:24:38 Maxpulsen är inte med i formeln för att uppskatta VO2max
  • 00:26:31 Går det att göra bättre specifika formler för vissa subgrupper i befolkningen?
  • 00:30:31 Varför standardiserar man kadensen?
  • 00:32:57 Test i kilopond istället för watt
  • 00:35:23 Gratis app för Ekblom-Bak testet
  • 00:38:23 Stillasittande, fysisk inaktivitet, fysisk aktivitet och motion
  • 00:41:03 Termen stillasittande är missvisande, det är brist på rörelse som är problemet
  • 00:46:48 Vilka mekanistiska faktorer kan möjligen ligga bakom de negativa effekterna från inaktivitet?
  • 00:49:40 Promota den lilla rörelsen istället för att varna för stillasittande?
  • 00:57:50 Objektiva data på hur svenskarnas hälsa förändrats sen 90-talet
  • 00:59:53 Ungefär 10 procents försämring hos gemene man
  • 01:02:03 Prevention blir troligen viktigare för folkhälsan på sikt
  • 01:04:46 Det kommer mer och mer av hälsoekonomiska beräkningar
  • 01:09:06 Allmänheten lyssnar mer på hälsoforskningen idag jämfört med för 15-20 år sedan
  • 01:11:01 Hur mycket har svenskarnas kondition minskat på gruppnivå?
  • 01:15:47 Antalet som ligger väldigt lågt i kondition har fördubblats
Nov 7, 2018

Daniel Ekvall är tillbaka i Tyngre träningssnack för en uppföljning på förra avsnittet. Vi blickar tillbaka till en av sommarens höjdpunkter när svenska herrlandslaget i fotboll åkte till fotbolls-vm i Ryssland. Du får bland annat veta hur förberedelserna gick till och vad man diskuterade inför och efter de olika matcherna.

Det här är ett avsnitt för alla, även den som inte är fotbollsintresserad, då det handlar om hur man förbereder sig mentalt inför en tuff uppgift och vad man kan göra i förväg för att vara redo på bästa vis.

Om du missade förra avsnittet då Daniel Ekvall var med i podcasten så var det avsnitt 122, Förmågan att kunna prestera även när man känner negativa känslor.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Jacobs herrklubb följer genomsnittet i viktuppgång
  • 00:03:21 Daniel Ekvall är tillbaka för att summera fotbolls VM i Ryssland
  • 00:07:21 Spelare vill ha många individuella samtal
  • 00:09:34 Hur Ekvall förberedde inför de individuella spelarna i landslaget
  • 00:11:57 Hur mycket arbetar man på det taktiska inom landslaget?
  • 00:14:00 Pre-camp i Sverige inför VM
  • 00:14:24 Förberedelser inför vad som skulle kunna hända under turneringen
  • 00:17:42 Diskussion om hur man kan hantera det som skrivs i media
  • 00:18:48 Det mesta fungerar bra som teambuilding, det behöver inte vara ett stort event
  • 00:22:39 Kort summering av lägret igen innan resan till Ryssland
  • 00:26:51 Använder man ledord eller motiverande fraser inom gruppen?
  • 00:30:00 Betydelsen av att tänka på sin värderade riktning för att inte falla för kortsiktiga lockelser
  • 00:32:20 Svårigheterna med att kunna mäta förbättringar
  • 00:43:13 Första matchen mot Sydkorea
  • 00:45:10 Granqvists straff och tankarna innan
  • 00:46:23 Tankarna efter första matchen
  • 00:47:41 Inför matchen mot Tyskland och tankarna efter
  • 00:49:58 Fokus dagen efter matchen
  • 00:51:01 Efterspelet kring Jimmy Durmaz
  • 00:55:30 Mexikomatchen och uppladdning inför Schweiz
  • 00:57:22 Vilka var de eventuella straffläggarna?
  • 00:59:43 Hur lång framåt hade man planerat inför vm-slutspelet?
  • 01:03:21 Inför och reflektioner kring matchen mot England
  • 01:04:39 Proffsighet även efter det att vm egentligen var över
  • 01:06:07 Den slutliga utvärderingen av hela mästerskapet
  • 01:08:29 Samlingarna efter vm och prestationer som inte varit helt på topp
1