Info

Tyngre Träningssnack

Med Jacob och Wille
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: September, 2016

Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.

Sep 28, 2016

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack får vi äntligen en liten inblick i en sport som vi har diskuterat flera gånger och alltid kommit upp med en hel del frågor.

Gäster idag är Ulrika Sandmark, förbundskapten för svenska landslaget i simning, och Henrik Forsberg, sportchef i svenska simförbundet.

Ämnena idag skiftar från att diskutera Rio OS till att diskutera simträning där vi fokuserar på träningsmängd och träningsintensitet.

Hålltider

  • 00:00:00 Introduktion av Ulrika Sandmark, förbundskapten svenska simlandslaget
  • 00:05:45 Introduktion av Henrik Forsberg, sportchef i simförbundet
  • 00:11:35 Hur har förbundet utvecklats de senaste årtiondena
  • 00:12:45 Svensk simning under Rio OS
  • 00:15:35 Spelar det någon roll om mästerskapen är i Europa eller i en annan världsdel?
  • 00:17:30 Vem blir uttagen till OS som talang?
  • 00:18:55 Vad är målet för nästa OS?
  • 00:20:20 Varför är Sverige bäst på damsidan?
  • 00:23:05 Vad gör svenska simmare efter gymnasiet? Är det bäst att åka till USA eller stanna hemma?
  • 00:27:10 Simmare som ligger på över 1000 träningstimmar i veckan
  • 00:29:40 Träningsvolymen måste ökas efterhand
  • 00:31:40 Vi måste utvärdera förbättringar bättre, träna-testa-utvärdera
  • 00:33:10 Det behövs troligen mer volym och mindre intensitet hos svenska simmare
  • 00:36:40 Hur känns kroppen direkt efter ett lopp?
  • 00:40:50 Hur mycket bryter man ner träningen inom simning?
  • 00:41:40 Vad mäter man under träningen i simning?
  • 00:45:50 Vem är Tim Garrison?
  • 00:47:15 Idag tränar man mer i tävlingsfart och man är sällan verkligen nertränad
  • 00:50:10 Hur väl kan man observera tekniken hos en simmare när hen är i vattnet?
  • 00:53:00 Hur används styrketräning inom simningen
  • 00:55:15 Finns det några styrkekrav inom idrotten?
  • 00:57:05 Det finns ingen anledning att utföra uthållighetsstyrketräning på gymmet, jobba med styrka och explosivitet
  • 00:58:50 Har man nytta av att bygga muskler som simmare?
  • 00:59:25 Finns det några kroniska problem eller besvär hos simmare på grund av deras träning?
  • 01:01:50 Hur följer man upp att simmarna mår bra? Har man återkommande tester, mätningar eller frågor?
  • 01:05:20 Norrmän och simning - bättre på att polarisera och träna med kvalité?
  • 01:09:00 Betydelsen av utrustning och bana i poolen
  • 01:13:05 I tävlingar där det spelat roll i vilken bana man fått tävla
  • 01:16:00 Hur upplevde Ulrika OS i Rio rent organisatoriskt?
  • 01:18:45 Hur fungerar det med dopingkontrollerna?
  • 01:21:55 Hur ser Ulrika och Henrik på framtiden för svensk simning?
Sep 21, 2016

Denna vecka fokuserar vi på ett hälsoproblem som drabbar allt fler i Sverige och där det främst är yngre barn som drabbas. Till vår hjälp tar vi professor Maria Jenmalm från Linköpings Universitet som forskar på ämnet i många år.

Det här är ett faktaspäckat avsnitt som garanterat är intressant för alla även om det bör vara extra intressant för blivande och nyblivna föräldrar.

Du kommer bland annat att få lära dig skillnaderna på intolerans och allergi, hur symptomen från allergier kan förändras beroende på ens förväntningar. Vi kommer även indirekt in på hygienhypotesen och gör en djupdykning i hur bakterierna i barns tarmar verkar kunna påverka risken att utveckla allergi. Slutligen går vi även in på hur man kan behandla och i vissa fall rent av bota allergier.

Hålltider

  • 00:00:00 Introduktion av Maria Jenmalm
  • 00:07:55 Allergier är mer vanliga i moderna eller "västerländska" samhällen
  • 00:12:20 Vi tänker tvärt om kring allergier idag jämfört med för 30 år sen
  • 00:14:55 Kan djur ha allergi?
  • 00:16:30 Vad är allergi och hur skiljer det sig mot intolerans
  • 00:18:30 Hur bra är folk på att själva klura ut om de är allergiska?
  • 00:23:55 Allergier är vanligare i västvärlden och modernare länder
  • 00:27:35 Förebygga risken för allergi genom att utsätta barn för allergener
  • 00:34:15 Kan det mamman äter under graviditeten påverka risken för allergier hos barnet?
  • 00:36:42 Skillnader i typen av damm i hemmet korrelerar med allergirisk
  • 00:41:10 Att bota personer som redan har allergi, immunterapi
  • 00:47:00 En allergi kommer sällan ensam
  • 00:49:50 Behöver man oroa sig för att få allergier som vuxen?
  • 00:51:00 Tarmbakterier hos spädbarn och allergirisk
  • 00:54:55 Skillnad i allergirisk mellan barn födda med kejsarsnitt och barn födda vaginalt
  • 01:01:10 Det är väldigt lätt att ge föräldrar dåligt samvete
  • 01:02:50 Nyttja inte antibiotika i onödan
  • 01:05:55 Exklusiv amning i 6 månader är möjligen inte en bra idé i Sverige
  • 01:09:15 Hur ska man tänka med sina barn om man själv har allergier?
  • 01:10:40 Ger husdjur en lägre risk för allergi hos barn?
  • 01:13:10 Bidrar männen med någonting?
  • 01:14:45 Kan probiotika förebygga allergier?
Sep 14, 2016

Jacob och Wille tar sig an ett dussintal lyssnarfrågor i det här frågeavsnittet av Tyngre Träningssnack.

Bland annat behandlas ämnen räkna på kaloriförbrukning vid träning, plyometrisk träning, bra källor till kunskap och fastande konditionsträning.

Hålltider

  • 00:00:00 Introduktion till lyssnarfrågorna
  • 00:02:00 Plyometrisk träning
  • 00:10:05 Hur kan man lägga upp arbetet med att hitta kunskap?
  • 00:19:20 Går det att beräkna kaloriförbrukning vid mer mixad träning likt Crossfit?
  • 00:23:25 Tips på bra böcker
  • 00:33:10 Behöver du komplettera icke-komplett protein vid samma måltid eller kan du göra det under resten av dagen?
  • 00:37:30 Kommer vi att ta upp gymnastik (eller idrott x) i podden?
  • 00:41:55 Behöver man konditionsträna fastande för en bra maratontid?
  • 00:44:00 Tips på böcker som behandlar nutrition kring bodybuilding och fitness
  • 00:47:05 Absolut och relativ styrka
  • 00:51:25 Finns det någon vinst i att bulka för att försöka öka i styrka
  • 00:55:00 Sämre koll på vad forskarna gjorde i äldre studier
  • 01:02:10 Sockeralkoholer och deras effekt
Sep 7, 2016

Denna vecka gästas Wille och Jacob av Daniela Eklund som främst har forskat på vad som händer när man kombinerar styrketräning och konditionsträning och hur man på bästa sätt kan kombinera de två.

Vi får bland annat veta att i en av Danielas studier så fick deltagarna bättre resultat när det gäller kroppssammansättningen när de tränade kondition tre dagar i veckan och styrketräning tre dagar i veckan jämfört med två andra grupper där man tränade både styrka och kondition på samma träningspass tre dagar i veckan. Detta trots att träningsvolymen var den samma i grupperna.

Hålltider

  • 00:00:00 Introduktion av Daniela Eklund
  • 00:07:10 Daniela Eklunds forskning på kombinerad träning
  • 00:11:15 Första studien på kombinerad träning var ganska extrem
  • 00:14:25 Hur kombinerar man styrketräning och konditionsträning?
  • 00:19:25 Ibland blir resultaten till och med bättre med kombinerad träning
  • 00:21:30 Varför mäter man akuta förändringar av olika hormoner vid styrketräning
  • 00:24:55 Bristen på kunskap kring vad träningsvärk verkligen är
  • 00:28:00 Spelar det någon praktisk roll om du kör styrketräningen före konditionsträningen eller tvärt om?
  • 00:29:10 Flera korta träningspass gav bättre kroppssammansättning resultat än några längre
  • 00:35:25 Träningsupplägget i studierna
  • 00:38:25 Neuromuskulär anpassning till styrketräning och kombinerad träning
  • 00:42:20 Hur bra är elitidrottare på att aktivera sina muskler?
  • 00:46:00 Finns det någonting som idrottare eller folk generellt sätt gör fel vid kombinerad träning?
  • 00:51:10 Påverkar konditionsträning med benen resultatet för överkroppen vid styrketräning?
  • 00:54:20 Kommer en bättre kondition att förbättra din återhämtning efter styrketräning?
  • 00:56:20 Små saker som lätt kan förstöra en träningsstudie
  • 00:58:30 Är ultraljudsundersökningar av muskelmassa tillförlitliga?
1