Info

Tyngre Träningssnack

Med Jacob och Wille
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: October, 2017

Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.

Oct 25, 2017

Den legendariske längdhopparen Mattias Sunneborn är veckans gäst i Tyngre Träningssnack. Du får höra om Mattias karriär, hur hans träning såg ut och psykningar från Carl Lewis.

Utöver det diskuterar vi mycket kring träning av explosivitet och snabbhet för framför allt lite äldre personer. Många människor hade haft stor nytt av att träna mer explosivitet och snabbhet och i Mattias delar här med sig av sina egna erfarenheter både som veteranidrottare på högsta nivå samt som tränare för olika träningsgrupper.

Vi tar även upp de större skillnaderna mellan att träna som yngre eller äldre idrottare i fall man vill prestera i en explosiv idrott likt längdhopp eller sprint.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Jacobs jobb på idrottsgymnasium
  • 00:05:33 Introduktion av Mattias Sunneborn
  • 00:09:53 Mattias pappa tog sitt liv
  • 00:12:49 Betydelsen av att skriva ner sina målsättningar
  • 00:14:45 Satsning efter gymnasiet i Malmö på MAI
  • 00:17:33 Första svensken över 8 meter i längdhopp
  • 00:21:00 Carl Lewis och Michael Powell
  • 00:23:09 Sunneborns genombrott
  • 00:23:49 Skada inför hemma VM i Göteborg
  • 00:28:40 Vad var orsaken till skadan?
  • 00:30:33 Andra grenar utanför längdhopp
  • 00:32:23 Vinst i inomhus-EM och personligt rekord
  • 00:33:00 OS i Atlanta och världens bästa hoppargeneration
  • 00:34:01 Återkomsten till veteranidrotten
  • 00:37:41 Vad som händer när kroppen åldras 
  • 00:41:29 För stör man sina fysiska egenskaper som äldre om man bara tränar konditionsträning? 
  • 00:47:02 Tycker alla som springer långt att det verkligen är så roligt att springa långt?
  • 00:48:40 Är det för stort hype på att bara springa långt oavsett hastighet?
  • 00:52:33 En längdhoppares träning
  • 00:53:47 Sunneborns personbästa på gymmet
  • 00:56:02 Få skador under karriären
  • 00:57:34 Hur får man rätt på ansatsen i längdhopp?
  • 01:00:32 Carl Lewis psykning under OS i Atalanta
  • 01:02:09 Förändringar i träningen när man blir äldre
  • 01:09:48 Vad innebär kvalitetspass?
  • 01:10:54 Olika träning i olika åldrar som aktiv
  • 01:16:47 Betydelsen av bra träningsgrupper  
  • 01:18:19 Sunneborns erfarenhet av fotbollslag
  • 01:22:58 Hur det är att tävla som veteran
  • 01:28:11 Värderingen av veteranmedaljer kontra seniormedaljer
  • 01:30:27 Veteranidrott för halvtaskiga fotbollsspelare
Oct 18, 2017

Sömnforskaren Christian Benedict, PhD är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack. I det här avsnittet fokuserar vi på dygnsrytm och dess betydelse för din hälsa och prestation.

Du får veta vad det var som gav nobelpriset i fysiologi och hur våra kroppar ser till att din kropp är olika bra på olika saker under dygnet.

I förra avsnittet när Christian var med fokuserade vi på betydelsen av att det inte är för ljust när man ska gå och lägga sig och i det här avsnittet tittar vi istället på betydelsen av ljus när du vaknar upp och under dag.

Du får även tips om hur du själv kan försöka skjuta din dygnsrytm antingen lite framåt eller bakåt genom olika livsstilsval. Tips som kan hjälpa dig både vid resor mellan olika tidszoner och i fall du arbetar skift eller natt.

Missade du förra gången som Christian var med som gäst så var det avsnitt 56 med titeln "Varför vi sover och vad som kan bli fel om du sover för lite".

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Sömnforskaren Christian Benedict är tillbaka
  • 00:02:15 Nobelpriset i fysiologi, våra cellers inbyggda dygnsrytm
  • 00:06:30 Kroppens master clock som påverkar andra andra celler
  • 00:09:32 Alla celler har en egen inre klocka med
  • 00:15:04 Ljus som den viktigaste yttre faktorn
  • 00:16:31 Rörelse och matintag påverkar också dygnsrytmen
  • 00:17:56 Kan klockorna i våra celler påverkar vår master clock?
  • 00:20:11 Vi presterar olika bra på olika saker vid olika tidpunkter på dygnet
  • 00:28:18 Ungdomar med sen dygnsrytm - är det biologi eller livsstil?
  • 00:33:32 Kan en kvällsmänniska bli en morgonmänniska och vice versa?
  • 00:37:50 Kvällsmänniskor hanterar nattarbete mycket bättre än andra
  • 00:40:06 Koffein och dygnsrytmen
  • 00:42:31 Lampor som förändrar ljusstyrkan under dagen
  • 00:44:28 Det är bra med dagsljus under hela dagen, inte bara morgonen
  • 00:51:47 Hur påverkas idrottares prestation av deras dygnsrytm?
  • 00:54:57 Melatonin som tillskott
  • 01:00:02 Hur förändrar man så man blir mer av en morgonmänniska?
  • 01:05:01 Sover äldre bättre om de dricker koffein på kvällen?
  • 01:08:49 Kan man påverka mängden djupsömn?
  • 01:14:06 Behöver de som tränar hårt sova mer?
  • 01:16:16 Sovrummet ska vara till sömn
  • 01:18:04 Bra sömn fixar man genom att göra bra saker tidigare på dagen
  • 01:20:04 Temperaturens inverkan på din sömnkvalitet
  • 01:23:03 Powernaps - hur de utförs och vad de bidrar med
Oct 11, 2017

Till avsnitt 100 av Tyngre Träningssnack så har Wille och Jacob valt att bjuda in tre av deras absoluta favoriter, Jenny Ågren, Caroline Mellberg och Jacob Papinniemi från Tyngre Rubriker.

Temat denna dag är kostdokumentärer som har blivit mer och mer populära på senare år. De tre dokumentärerna What the Health, Carb-Loaded och Sockerfilmen diskuteras i detta avsnitt där du får flera exempel på saker som överdrivs eller är fel i filmerna samtidigt som du även får en inblick i hur de här filmerna byggs upp.

Trots att de tre kostdokumentärerna kommer till helt olika slutsatser om vad du bör äta så har de alla faktiskt mer eller mindre samma upplägg och de pekar ut samma problem samtidigt som de sen försöker få problemet till något annat.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Introduktion av veckans gäster
  • 00:03:50 Kort om Jacob Papinniemi
  • 00:04:43 Kort om Jenny Ågren
  • 00:05:19 Kort om Caroline Mellberg
  • 00:06:01 Tre kostdokumentärer med olika slutsatser
  • 00:07:39 Genomgång av What the Health
  • 00:10:19 Processat kött, WHO och cancerrisk
  • 00:14:13 När Kip ringer till växeln och världen vill inte svara honom
  • 00:16:22 Problemet med körsbärsplockning av studier
  • 00:21:21 Behovet av att tona ner andra problem i kosten för att kunna lyfta fram animalier som det enda stora problemet
  • 00:24:13 Vad som stämmer kring det som sägs om kött
  • 00:26:54 Varför görs de här filmerna?
  • 00:28:39 Summering av What the Health
  • 00:30:01 Genomgång av Carb-Loaded
  • 00:31:37 Deras Sanning var klar innan filmen gjordes
  • 00:35:35 Kopplingen till kolhydrater känns väldigt otydlig
  • 00:36:53 Förenklingar som går så långt så de blir fel
  • 00:40:23 Det gemensamma upplägget i alla tre filmerna
  • 00:43:02 Brian Wansink och falska studieresultat
  • 00:46:29 Blandningen av experter och rena stolpskott
  • 00:49:46 Falska påståenden kring Ancel Keys
  • 00:51:18 Genomgång av Sockerfilmen
  • 00:52:27 Sockersiffran är överdriven
  • 00:54:14 Det som Gameau anger kring sitt kaloriintag stämmer inte
  • 01:00:52 Poddarnas matval under tiden
  • 01:02:31 Mängden socker i livsmedel överdrivs flera gånger om
  • 01:05:29 Verkliga experter
  • 01:06:52 Tomten David Avocado Wolfe
  • 01:10:23 Summering av genomgången
  • 01:13:26 Som tittare är det svårt av särskilja bra information från dålig
  • 01:18:06 Alla har samma storyline
  • 01:20:44 De göder en felaktig bild av, och misstro mot, vetenskap och forskare
  • 01:22:35 Du blir lurad varför någonting fungerar och börjar tro på det ännu mer
Oct 4, 2017

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack reder Jacob och Wille ut flera vanliga missförstånd kring forskning.

Huvudfokus ligger på den oftast felaktiga bilden att nya studier hela tiden motbevisar det som tidigare studier bevisat samt att forskare ofta är väldigt oense kring vad som är rätt.

Du får också veta hur det är med studierna som bevisar att LCHF är dåligt!

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Uppföljning av förra veckans avsnitt
  • 00:14:35 Varför verkar studier och forskare alltid säga emot varandra
  • 00:24:48 Det gäller att satsa på det som mest troligen är rätt
  • 00:27:35 Det är ovanligt att något man trott förr visat sig vara helt fel
  • 00:28:50 Varför är viktigt att veta även om man tror man redan vet hur
  • 00:30:15 Forskare är väldigt sällan helt oense i en fråga
  • 00:35:55 De som tar en ståndpunkt utanför det som är mest rimligt och får plats i media
  • 00:40:00 Heta debatter mellan forskare blir lätt misstolkade som stora kontroverser
  • 00:41:50 När man begär en referens för ett stort etablerat ämne
  • 00:44:20 En studie som visar att LCHF är dåligt
  • 00:46:25 Försök att använda så lite som möjligt för att bevisa din poäng
  • 00:49:20 Är vetenskapen alltid efter de som arbetar praktiskt?
  • 00:53:55 Fysioterapin arbetar ofta i gråzoner mellan etablerat, sannolikt och gissningar
  • 00:57:15 Påståendet "Den här forskningen har inte nått Sverige än"
  • 01:03:40 Beroende på kontext så kan många former av argument vara både rimligt och orimligt
1