Idrottspsykologen Johan Fallby som numera arbetar för FC Köpenhamn och tidigare varit i bland annat Svenska Fotbollsförbundet är denna vecka gäst i Tyngre Träningssnack. Ämnena för dagen är talangutveckling och Svenska fotbollsförbundets beslut att ta bort tabeller och slutspel för barn under 13 år samt hur Johan arbetar med spelare och tränare i FC Köpenhamn.

Det har skrivits en hel del kring Fotbollsförbundets beslut de senaste veckorna där det mesta har varit kritik från nuvarande eller tidigare elitidrottare som egentligen bara utgår från sina egna erfarenheter. I det här avsnittet får du en lite mer djupgående inblick i vad forskningen pekar mot och vad de som faktiskt studerar ämnet anser om Fotbollsförbundets beslut.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Wille och Jacob har haft semester
• 00:02:03 Introduktion av Johan Fallby
• 00:05:22 Vad forskningsstudier har gett Johan som praktiker
• 00:07:18 Idrottare är som alla oss andra utanför planen
• 00:08:57 Idrottspsykologins utveckling de senaste 15 åren
• 00:10:56 Johans arbete i Svenska Fotbollsförbundet
• 00:12:46 Problemet att få projekt att fortsätta tillsvidare inom fotbollen
• 00:17:14 Ungdomsverksamheten i FC Köpenhamn
• 00:19:42 Hur Johans sett att arbeta har förändrats över tid
• 00:23:37 Teorisessioner med hela laget eller mindre grupper
• 00:27:46 Hur Johan upplever att spelarna tycker om hans jobb
• 00:31:50 Sekretess som arbetande i ett lag och anställd av en klubb
• 00:35:02 Arbetet med ledarna i klubben
• 00:36:19 En liten fot som fortsatt är kvar inom forskningen
• 00:37:06 Psykiskt välmående påverkar ens skaderisk!
• 00:40:11 Det är svårt att ändra traditioner inom idrotten
• 00:41:22 Det finns ofta tid för elitidrottare inom lagidrotten att göra mer
• 00:44:17 Utbildningen av lagidrottare sackar efter de individuella idrotterna
• 00:49:10 Svenska Fotbollsförbundets beslut att ta bort tabeller och slutspel i cuper för barn
• 00:52:33 Beslutet som ett försök att skicka ut ett budskap till tränare och föräldrar
• 00:54:08 Finns det forskare som är kritiska mot SvFF beslut?
• 00:58:48 Forskningen på talangutveckling kommer aldrig bli klar men vi vet en del ändå
• 00:59:44 Kändisar som bara har sina egna upplevelser att utgå ifrån
• 01:01:38 Regeländringen är ett försök att nå ett problem på ett genomförbart vis
• 01:03:41 Det är väldigt viktigt att fokusera på processen istället för resultatet
• 01:06:41 Kan tävlingshetsen driva på barn att tidigt byta lag?
• 01:08:34 Vinnarinstinkt utvecklas troligen mer när du möter jämnt motstånd
• 01:10:17 Distrikt som redan spelade utan tabell före beslutet av SvFF
• 01:11:37 Problemet med att jämföra Sverige med större och rikare fotbollsländer
• 01:15:29 Hur går det för spelare som blir ratade som unga?
• 01:18:23 När resurserna inte räcker till för att ge alla den bästa miljön
• 01:20:57 Det finns mycket att göra när det gäller att utveckla våra ungdomstränare
• 01:23:56 Du behöver inte stressa fram talanger
• 01:26:17 Föreningar behöver ta fram ett system som är grundat i vetenskap som fungerar för dem
• 01:28:20 Är elitsatsningar värt det och vad begär vi från elitklubbar?
• 01:31:15 Brukar Johan möta sina fotbollsspelare i pingis?

Det är dags för ett frågeavsnitt av Tyngre Träningssnack och som vanligt är det stor spridning mellan ämnena. Det diskuteras doping, koffein, förbättring av VO2max, kreatin, rörlighetsträning, setpoint och gurus.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Koffein innan läggdags
• 00:02:10 Hur periodiserar man träningen när man vill fortsätta bygga muskler efter några år
• 00:06:43 Träning när man har knäsmärta
• 00:11:24 Vilka podcast lyssnar Wille och Jacob på
• 00:19:36 Vad säger vetenskapen om att låta barn smaka på koffein och alkohol tidigt
• 00:25:43 Hur påverkas ett livsmedel om man kör det genom en mixer?
• 00:28:31 Hur mycket rörlighetsträning krävs för bättre rörlighet?
• 00:33:15 Tankar kring Icarusfilmen
• 00:36:33 Doping inom friidrotten
• 00:41:12 Hur gör man för att förbättra sin VO2max och hur påverkar det prestationen hos glada amatörer?
• 00:43:27 Hur lång tid tar det att återställa ens förråd av kreatinfosfat i musklerna
• 00:46:25 Problematiken med att ha en guru som man alltid tror på
• 00:53:04 Gäller setpoint för fettmassa eller för total kroppsvikt?

Tommy Lundberg är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack. Denna gång berättar han om sin senaste studie där de undersökte hur smärtstillande i form av Ipren (NSAID) påverkar träningseffekten hos unga friska män som styrketränar.

Efter det berättar Tommy om ett nytt bokkapitel som han skrivit som handlade om hur konditionsträning påverkar ens resultat när man vill bygga muskler. För att skriva det kapitlet så gjorde Tommy en total sammanställning av de studier som finns på området och resultatet han kom fram till kan nog överraska en hel del.

Avslutningsvis diskuterar vi hur publiceringen av vetenskapliga texter går till och de brister som för närvarande finns i den processen.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Wille och Jacob summerar den senaste tiden
• 00:04:25 Tommy Lundberg är tillbaka för tredje gången
• 00:04:54 När Tommy cyklade vilse på väg till jobb
• 00:07:08 Studien på NSAID och styrketräning är klar!
• 00:08:57 400 000 kronor för placebopiller
• 00:10:36 Lågdos aspirin fick agera som placebo istället
• 00:13:55 Läkemedelsstudier är tajt reglerade
• 00:15:22 Studiens upplägg och duration
• 00:19:30 Ingen riktig placebogrupp
• 00:20:25 Resultatet - en stor skillnad i träningseffekt
• 00:23:23 Är effekten beroende av den totala dosen eller tajming?
• 00:25:28 Tidigare friska fick inga negativa bieffekter från NSAID
• 00:27:02 Hur vanligt är det att folk använder NSAID så frekvent i den dosen?
• 00:29:01 Är effekten den samma för alla typer av NSAID?
• 00:32:20 Skillnader i styrka och hypertrofi
• 00:35:26 Forskningen kombinerad styrketräning och konditionsträning
• 00:37:07 Ingen skillnad i ökningar i muskelmassa
• 00:38:40 Studier med muskelbiopsier är ofta osäkra
• 00:40:49 Finns det vissa saker som är bättre eller sämre än andra?
• 00:44:57 Kontentan när det gäller kombinerad träning
• 00:46:14 Varför trodde man fel för ett antal år sedan?
• 00:50:46 Kombinerad träning och styrkeökningar
• 00:54:07 Periodisering, ett outforskat område
• 00:57:53 Bör äldre idrottare träna med lägre volym?
• 00:59:58 Hur peer review fungerar i praktiken
• 01:04:05 Hur publiceringen av NSAID-studien gick till
• 01:06:28 Träningstidskrifter som släpper dietartiklar genom peer-review
• 01:07:37 Peer review och editorernas egen värdering
• 01:10:20 Dåliga studier där kritiken inte sprids tillräckligt
• 01:15:30 Pengarna kring publicering och forskning
• 01:18:35 Det publiceras mycket dåligt i högt ansedda tidskrifter med
• 01:21:45 Det är inte forskningskvalitet som står i centrum idag
• 01:24:00 Det är svårt att komma på en bra lösning
• 01:27:32 Många tror för mycket på en studie när de börjar läsa forskning

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack läggs fokus på mediernas rapportering av vetenskap. Till vår hjälp har vi Johan Wicklén som arbetar som journalist online på SVT med fokus på området vetenskap.

I det här avsnittet får du en liten inblick i hur det går till när det ska skrivas kring vetenskap i media med ett fokus på SVT som Johan känner till som bäst. Vi försöker också gissa på vad som är framtiden när det gäller journalistik med fokus på vetenskapsrapportering.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Introduktion av Johan Wicklén
• 00:06:03 Vetenskapsrapporteringen i SVT
• 00:08:42 Vetenskapsartiklar är populära
• 00:12:00 Begränsningar i antal ord och tecken för en artikel
• 00:12:53 Research inför en ny artikel
• 00:17:51 Hur mycket ska en SVT-journalist producera per dag?
• 00:19:18 Hur mäter man kvalitén inom SVT
• 00:19:59 Mediernas arbete i Sverige idag och i framtiden
• 00:24:04 Vad gör man när något blivit fel i en artikel?
• 00:26:06 Bör tidningar och medier rätta eller ta bort gammalt material?
• 00:32:06 Gamla notiser ligger kvar och blir faktaartiklar
• 00:33:39 Ger dåligt vetenskapsrapportering journalister dåligt rykte rent allmänt?
• 00:39:04 Hur ser det ut i andra mediehus i Sverige?
• 00:42:08 Reklam som framställs som journalistik
• 00:50:55 Rubriksättande i tidningsvärlden
• 00:58:55 En trend mot längre och mer beskrivande titlar
• 00:59:54 Exempel på dåliga rubriker
• 01:02:16 Rubriker som ska skrämma en till läsning
• 01:03:06 Exempel på bra rubriker
• 01:08:31 Rubriken: Forskare har bevisat att..
• 01:11:08 Borde journalister göra mer granskande artiklar kring andra mediers påståenden
• 01:16:27 Hur förhåller sig journalister till vetenskapliga referenser?
• 01:19:12 Jacobs ranking av vetenskapsredaktionerna i olika tidningar