Info

Tyngre Träningssnack

Med Jacob och Wille
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: December, 2017

Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.

Dec 27, 2017

Vi tittar tillbaka på året som gått och försöker ta upp saker som vi har lärt oss i de olika avsnitten från våra gäster. Vi reflekterar också en hel del kring de kommentarer som har kommit in under året, både de bra och de dåliga.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Summering av året 2017
  • 00:02:03 De mest nerladdade avsnittet under året
  • 00:13:04 Våra personliga favoritavsnitt och tankar det gett oss
  • 00:30:48 Läser yngre människor färre äldre böcker om träning idag?
  • 00:38:37 Kommentarer från folk som ignorerar den data som finns
  • 00:55:22 Ett avslutande tack
Dec 20, 2017

Veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack handlar om hur ryggen påverkas hos unga idrottare om de tränar för hårt när de är unga. Framför allt fokuserar vi på åren då tillväxtspurten kommer hos tonåringar där man sett att deras ryggrader är extra känsliga under denna tid och för hårt belastning eller för monoton belastning verkar kunna öka risken för skador.

Gäst är Adad Baranto som har forskat på detta område i många år samtidigt som han arbetar som ryggkirurg och behandlar många idrottare som haft långvariga ryggbesvär.

Det blir en del krångliga ord i det här avsnittet och även lite anatomi så om du känner att du inte hänger med riktigt så kolla in vår instagram på @tyngreträningssnack så har vi lagt ut någon bild och en video som förklarar en del.

Tyvärr kunde inte Wille medverka i detta avsnitt så Caroline Mellberg, som vanligen är med i Tyngre Rubriker, har än en gång fått hoppa in som gästvärd.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Caroline Mellberg är gästvärd med Jacob
  • 00:02:18 Introduktion av Adad Baranto
  • 00:03:10 Adads forskning på ryggar hos idrottare
  • 00:06:29 Samband mellan ont i ryggen och ont i höften
  • 00:07:48 Var hittar man en kontrollgrupp med ungdomar som inte idrottat?
  • 00:08:29 Ryggarna hos tidigare elitidrottare inom hockey, tyngdlyftning, brottare och orientering
  • 00:12:58 Hur ska man tänka kring belastning av ryggen när man växer?
  • 00:15:03 Sker skadorna akut eller kommer de långsamt?
  • 00:16:35 Ont i ländryggen efter längre tid med tuff belastning
  • 00:18:47 Hur kan man individualisera träningen i lagidrott?
  • 00:20:47 Belastningen vid skivstångsträning kontra annan belastning
  • 00:23:33 Lika mycket ryggskador hos hockeyspelare som tyngdlyftare
  • 00:27:33 Den monotona träningen är troligen också ett problem
  • 00:28:57 CAM deformiteter och ryggsmärta
  • 00:32:16 Olika hållning på ryggen påverkar risken för olika typer av ryggbesvär
  • 00:35:38 Hur ska man behandla eller förhålla sig till de olika ryggtyperna?
  • 00:37:31 Hur vanligt är ryggbesvär hos unga idrottare?
  • 00:40:08 Vad händer när fd idrottare börjar närma sig pensionsåldern?
  • 00:42:01 När är det lämpligt att utföra en MR vid ryggsmärta?
  • 00:43:21 Det är viktigt att utreda ungdomar som haft besvär över en månad
  • 00:45:38 Unga idrottare har ofta diskbråck som inte ger de klassiska symptomen
Dec 13, 2017

Vad är överträning och hur skiljer det sig från att bara vara lite sliten för stunden? Och hur kan du försöka mäta hur sliten du själv är och planera din träning så att du inte tröttar ut dig själv allt för mycket?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så grottar Jacob, Wille och Mikael Mattsson, PhD, ner sig ibland annat dessa frågor.

Om du uppskattade det här avsnittet så har Mikael Mattsson varig gäst hos oss två gånger tidigare med, dels i avsnitt 5 och dels i avsnitt 30.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Mikael Mattsson och Sirius
  • 00:03:19 Dagens ämne, överträning och överbelastning
  • 00:06:15 Symptomen vid överträningssyndrom
  • 00:07:55 Fitness-Fatigue modellen för att få en överblick
  • 00:11:28 Det mesta kan påverka ens återhämtningsförmåga
  • 00:14:47 Hur stor roll spelar träningen i förhållande till annat hos de som blir övertränade?
  • 00:16:06 Försök till definition av nedtränad, överträning och övertränad
  • 00:19:47 Vad är överträning?
  • 00:23:50 Hur vanligt är det med överträning?
  • 00:26:01 Det är svårt att veta hur mycket man pallar med i förhand
  • 00:28:10 Ger hård träning sämre sömn eller ger sämre sömn sämre tolerans för träning
  • 00:31:33 Behöver man verkligen träna ner sig för att bli bättre?
  • 00:36:18 Periodisering med lägre risk för skador och överträning
  • 00:37:26 Skador som inte stoppar en från att fortsätta träna
  • 00:40:26 Markörer för att hur hård belastningen är och hur sliten man är
  • 00:47:18 Hur utför man självskattning på ett bra sätt?
  • 00:50:53 Vad kommer hända i framtiden?
Dec 6, 2017

Lyssnarfrågor är det som gäller i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack där du bland annat får en liten introduktion kring vad man idag faktiskt vet kring hur vår mat påverkar vår tarmflora och sen vår hälsa.

Du får också en vet orsaken till fetmaparadoxen, vad man vet om eventuella hälsoeffekter från vassleprotein samt hur Jacob ser på de nya trenderna med köttsubstitut och livsmedel med mindre tillsatt socker.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Introduktion av dagens frågeavsnitt
  • 00:01:55 Hur påverkar för mycket fettmassa ens livslängd?
  • 00:14:13 Kan man ändra fibersammansättning i musklerna?
  • 00:18:49 BFR-träning och tennisarmbåge?
  • 00:20:56 Vad är överträning och hur vet man i fall man är det?
  • 00:21:35 Fysioterapi, vetenskap och alternativ behandling
  • 00:28:33 Köttsubstitut och förlust av viktiga näringsämnen
  • 00:34:04 Är det onödigt att köpa mer sockersnåla livsmedel?
  • 00:39:12 Mjölk och mortalitet - proteinpulver?
  • 00:43:22 Doping för bättre rehabilitering hos äldre
  • 00:45:45 Tarmflora - hur ser vetenskapen ut?
  • 00:54:14 Finns det någon poäng att göra ett dyrt gentest?
  • 00:56:11 Evidens på ocklusionsträning
1