Avsnitt 117: Tyngdlyftning för idrottare med Anders Lindsjö

Feb 7, 2018

Tränaren och före detta OS-tyngdlyftaren Anders Lindsjö är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack för att diskutera tyngdlyftning och fysträning överlag.

Vi diskuterar allt ifrån vad som krävs för att Sverige ska bli riktigt bra på tyngdlyftning igen, hur man kommer igång som nybörjare och skillnaderna mellan att träna tyngdlyftning för att bli bra på tyngdlyftning och att använda lyften, eller delar av lyften, för att utvecklas som idrottare.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Anders Lindsjö är tillbaka i podden
• 00:02:08 Bra att tänka på innan man vill börja med Tyngdlyftning
• 00:04:31 Hur ska vi få fart på Svensk Tyngdlyftning igen?
• 00:09:48 Betydelsen av en bra idrottslig utvecklingsmiljö
• 00:15:16 Anders tidigare avsnitt av podden
• 00:16:09 Hur du kommer igång med lyftning
• 00:19:44 Principer kring inlärning - kortare rörelser är lättare
• 00:25:09 Hur stärker man upp axlar och rörelserna ovanför huvudet?
• 00:31:12 Ryck från höga bockar som ett sätt att lära sig dra stången rakare
• 00:35:39 Tyngdlyftning för andra idrottare - vad bör man fokusera på?
• 00:40:24 Lära sig lyftning för att bli bra på lyftning kontra nyttja det som idrottare
• 00:42:45 Träning av styrka och lite explosivitet i ett
• 00:44:47 Tyngdlyftning som en variation från den vanliga idrotten
• 00:47:18 Plyometrisk träning för tyngdlyftare
• 00:48:52 Finns det någon vinst med sprintträning för tyngdlyftare?
• 00:52:46 Skillnaden i att dra från marken kontra från hängande
• 00:55:08 Behovet av variation för att kunna fortsätta bli bättre
• 00:58:18 Hur går man från styrkeryck till sittryck?
• 01:01:39 Hur brett bör man fatta stången?
• 01:04:33 Alla kan inte lyfta med samma teknik som världslyftare
• 01:06:59 Utfallsryck en bortglömd övning som nog passar vissa bättre än sittryck
• 01:10:25 Skillnaden mellan långa och korta personer som lyfter
• 01:12:23 Finns det några principer för hur man ska värma upp inför en tävling?
• 01:17:59 Är lyftare sämre på överstöt idag när det inte tävlas i press?