Info

Tyngre Träningssnack

Med Jacob och Wille
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
2019
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2015
December
November
October


All Episodes
Archives
Now displaying: Page 1

Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.

Dec 12, 2018

Denna vecka har Tyngre Träningssnack fokus på mountainbike, träning med låga glykogennivåer och våra mitokondrier. Michael Flockhard, väldigt duktig mountainbikecyklist och doktorand på GIH gästar podden för att diskutera sin karriär och den forskning som han har bidragit till över nästan 10 år på GIH.

Du får bland annat höra lite om hur Michael tränade på för hårt när han gjorde en elitsatsning inom mountainbike och att hans bästa säsong någonsin kom först året efter han hade valt att dra ner lite på träningen. Vi diskuterar mycket om behovet av vila och att man så lätt väljer att träna lite extra när man är osäker på om man tränar tillräckligt eller om man tränar för mycket.

Efter det blir det fokus på forskning från GIH där vi tar upp studier som Mikael varit assistent på och studier som han nu själv börjat utföra som en del av hans doktorsavhandling.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Veckans gäst, Michael Flockhard
  • 00:01:51 Mountainbike som intresse ända sen ung ålder
  • 00:02:57 Elitsatsning som mountainbikecyklist
  • 00:05:42 För hård träning och återkommande sjukdomar
  • 00:07:24 Mindre satsning och bättre kunskap gav bättre prestationer
  • 00:09:48 Hanterbar träningsbelastning vs optimal träningsbelastning
  • 00:12:07 Svårigheten i att träna sig själv
  • 00:14:25 Bristen på tränar som är tillräckligt närvarande
  • 00:17:40 Studier och vägen till att bli forskare på GIH
  • 00:19:50 Träning med låga glykogennivåer (och Colting på SVTs den vinnande maten)
  • 00:25:03 Träna fastande kortar ätfönstret för resten av dagen
  • 00:26:32 Tidigare rädsla för att träna utan att vara full av energi
  • 00:28:03 Mountainbiketräningen är väldigt uppdelad mellan teknikträning och uthållighetsträning
  • 00:31:35 Svårigheten att standardisera i träningsstudier
  • 00:33:18 Vidare arbete som forskarassistent på GIH
  • 00:35:40 Mikaels på började doktorandprojekt på mitokondrier
  • 00:42:00 Hur man analyserar en mitokondrie för sig själv
  • 00:45:41 Första gången detta blir studerat
  • 00:47:43 Vi har överkapacitet på mitokondrier - varför blir de då fler med träning?
  • 00:51:09 Förhoppningen om att få bra belägg kring varför det behövs vila
  • 00:53:49 Extremt lite träning är dåligt och extremt mycket träning är dåligt
  • 00:55:55 Det kommer ett framtida avsnitt med ännu mer fokus på mountainbike
0 Comments
Adding comments is not available at this time.